Ползата и вредата от йога

Йога е система от статични упражнения, които не са много, а не няколко, са няколко хиляди години. Изпълнявайки асана, определяте позицията на тялото и слушате вътрешните си усещания. Не можете да правите йога "бързо", бързате и закъснявате. В противен случай просто прекъсвате цялата си същност.

По отношение на ползите и вредите от йога има много конфликтни стереотипи, създадени от хора, които не искат да правят йога според правилата. Ще разберем къде е истината.

облага

Така че, статично упражнение. Това е полезно поне от факта, че при статиката е много по-трудно да бъдеш травмиран отколкото в динамиката. Гладко и бавно тялото ви заема определена позиция на асана, в която оставате от 20 секунди, до няколко минути и дори часове (но това вече важи за опитни йоги, които разбират нирвана във всяка асана).

По време на асаните вие ​​практикувате пранаяма - дишайки цялото тяло. Пранаяма ще те научи как да дишаш и със сигурност ще използваш това умение не само в залата, но и в ежедневието.

Поради дългата фиксация на всяка позиция, йога е невероятно предимство за гръбначния стълб. Тя го простира, възстановява естествената крива, укрепва задните мускули и не само.

Гъвкавите мускули, гъвкавостта , еластичната кожа, отличната мобилност на ставата и, разбира се, загубата на наднормено тегло - всичко това показва ползите от йога за фигурата. Истината не струва да се претегля след всяко обучение - избор на йога, вие се съгласявате с приятен, но много дълъг път на трансформация.

Слушането, каква е употребата на йога, не може да забрави да спомена циркулаторната, дихателната и нервната система. С последното всичко е ясно, с такава релаксация, дори най-лесно запалимите хора се успокояват. Йога нормализира натиска, тя ви учи да се откажете от лошите навици и да дишате цялото си гърди.

нараняване

Увреждането на йога е неизбежно, ако не се научите да слушате тялото си и да правите всичко постепенно, подобряване на техните умения. Всички ползи от обърнатата позиция в йога няма да бъдат доведени до нищо, ако ги стартирате без да се затоплите, без да преминавате през подготвителния етап и, разбира се, без помощта на инструктор. Грешното и неподходящо изпълнение на обърнати пози е изпълнено с увреждания на гръбначния стълб.

Същото важи и за болните. С гениантрит , настинки, грип, не можете да правите йога, защото не можете да дишате нормално в асани, което означава, че вместо да отпуснете тялото, направете го още по-ограничен и напрегнат.

По принцип всяка моторна дейност може да бъде вредна и полезна. Всичко зависи от това кой го изпълнява.