Преди няколко години много от тях използваха обръч за играта, без да знаят за ползите за фигурата. Според някои източници първите такива обекти се появяват в древния Египет. Има друго име за симулатора - халюша .
Възползвайте се от обръча
Много хора са привлечени от наличието на халюша и възможността да се обучават по всяко време и на всяко място. Това обучение има редица предимства, насочени към борбата със затлъстяването:
- Ротацията на обръча е кардио, което увеличава консумацията на пулс и кислород. Този вид обучение се счита за най-ефективно.
- Помага да изгори калории. Доказано е, че след половин час на интензивно завъртане е възможно да загубите до 200 kcal. Ако изберете по-сложни класове - комбинирайки ротацията на hula-shup с танци, тогава броят на калориите може да се увеличи до 350.
- Използването на обръча за талията е, че мускулите на корема, гърба и бедрата работят интензивно по време на ротационните движения. Благодарение на това, след известно време ще заместите талията.
- Помага за подготовката на вестибуларния апарат и подобрява координацията и издръжливостта.
- Ползата от обръч с шипове е допълнителен масажен ефект, който оказва положително влияние върху гръбначния стълб. В допълнение, лимфния поток и микроциркулацията се подобряват. Всичко това помага да се отървете от проявите на целулита.
Как да практикуваме?
Трябва да се разбере, че незабавно да получите талията на аспен и да изхвърлите наднорменото тегло няма да работи. Първите резултати ще бъдат видими след 2 месеца дневно обучение и времето, прекарано в урока, не трябва да е по-малко от 20 минути. По време на въртенето, след това се отдръпнете, а след това отпуснете стомаха, за да добавите натиск към коремните мускули. За да увеличите ефекта, комбинирайте тренировки с други натоварвания, например с клякам, натискане, скокове и не забравяйте за правилното хранене.