Витамин А или ретинол е незаменим за човешкото тяло. Всеки ден хората трябва да получават най-малко 0,8-1 mg от това вещество с храна. Дефицитът на витамин А може да доведе до изключително тежки последици. И особено недостигът се усеща през пролетните месеци.
Защо през пролетта има авитаминоза?
След зимата хората непрекъснато изпитват гниене, сънливост, нервност, хронична умора . Това състояние се нарича сезонно дефицит на витамини. Това се дължи на няколко причини:
- нарушаване на диетата;
- неспособността често да се консумират пресни плодове и зеленчуци;
- не много добро качество на растителната храна - кореноплодните култури вече са загубили повечето ценни вещества, а зеленчуците и зеленчуците извън сезона, отглеждани в оранжерии или внесени от чужбина, първоначално не биха били много полезни.
Симптоми на недостиг на витамин А витамин
Фактът, че тялото изпитва недостиг на ретинол, ще каже такива признаци като:
- намален имунитет;
- загуба на сила, апатия, безсъние, намалена ефективност;
- без да премине студ;
- задълбочава бръчките и гънките по лицето;
- появата на пърхот;
- кожни обриви, възпаление;
- намалена зрителна острота;
- мастопатия при жените и понижено сексуално желание при мъжете.
Ако откриете проява на недостиг на витамин А, тогава незабавно трябва да започнете лечението.
Как да се справим с бери-бери?
Най-очевидният отговор на въпроса как да се лекува бери-бери ще бъде "да посети лекар". Разбира се, във всяка аптека днес е възможно да се купят витаминни комплекси, които да запълнят липсата на витамин А. Но трябва да се има предвид, че такива лекарства могат да имат и странични ефекти, което означава, че те могат да "назначават" себе си самостоятелно без консултация със специалист, не си струва. Ако знаете със сигурност, че не сте алергични към някои витаминни препарати, тогава можете да си купите най-безопасното, например "Aevit" (маслен концентрат на витамини А и Е в желатинови капсули) или течен витамин А в ампули.
У дома ви, управлението на дефицита на витамин А витамин ще бъде подпомогнато от правилното хранене. Огромно количество от това вещество се намира в морковите - от пресен зеленчук е необходимо да направите салати с масло или да изстискате сок, тъй като по време на готвене част от витамин А се губи. Препоръчва се също така да се пият бульони от дива роза и глог, да се включи в ежедневното меню червен пипер, тиква, домати, броколи, пресни билки и салата.
