Много хора знаят, че това е вредно през нощта, но както често се случва с прости истини, много малко хора запомнят точно защо. От тази статия ще научите какъв ефект дават късните закуски и защо е по-добре да се въздържате от тях.
Защо е вредно за ядене през нощта?
През нощта тялото почива, метаболитните процеси се забавят, вътрешните органи се отпускат. Ако ядете нещо късно през нощта, обречете тялото си да работи активно, вместо да спи. Въпреки това, дванадесетопръстника не е включен в работата, а храната в нея се задържа до сутринта и след пробуждането активно се обработва.
Друг значителен недостатък е, че енергията, която имате с храната, не може да се консумира по време на сън, така че тялото, което не може да направи друго, започва да я съхранява под формата на мастни клетки, което обикновено има в проблемните области на тялото.
Дали е опасно да се яде през нощта? Разбира се! Особено, ако е мазна, въглехидратна храна или сладкиши . В крайни случаи можете да си позволите малко парче варено пилешко или нискомаслено извара, т.е. протеинова храна, която не е толкова вредна. Но е по-добре да останете до сутринта и да имате добра закуска, а не да натоварвате тялото.
Има плодове вредни през нощта?
Плодовете съдържат голямо количество въглехидрати и захари, което далеч не е най-добрият вариант за късна закуска. Въглехидратите бързо дават много енергия и когато няма нищо, което да ги разруши, то се превръща в мастна тъкан. Плодът е по-добре да се яде до 14.00 часа, когато метаболизмът се увеличава.
Това е вредно за нощта?
Млякото, особено топло, насърчава здравия сън. Ако обаче искате да отслабнете, добре е да пиете малко 1% кефир, или дори да се въздържате от приемането на напитки преди лягане. Ако не се борите с тегло, тогава неподсладените млечни продукти преди лягане са напълно подходящи.