Светлана Ахтарова по никакъв начин не е световно известен диетолог. Това е жена, която събра волята си в юмрук и губи тегло с 70 килограма за година и половина. В същото време тя използва системата, която разработи за себе си и, както показва нейният опит, много успешно. До този момент тя продължава да живее в същия ритъм - тя й позволява ефективно да поддържа тегло. Сега диетата на Светлана Ахтарова придоби известна популярност поради разпространението на тематични форуми.
Светлана Ахтарова: Диета
По време на брака авторът на диетата тежи 90 килограма, а след раждането тази цифра става още по-голяма. Диета Ахтарова започна спонтанно и бързо в деня, когато някой от стари приятели поиска да изпрати снимка. Същия ден Светлана осъзна, че е време да промени нещо.
Същността на диетата е пълното отхвърляне на висококалоричните ястия и пешеходни разходки, които заместват вечерята.
Диета Ахтарова: приблизително меню за закуска, обяд, вечеря
Помислете за менюто за всеки ден, което Светлана използва. Този подход позволяваше бързото връщане на предишните форми:
- Закуска : яйце или омлет, нискомаслено извара.
- Втората закуска : плодове (всякакви).
- Обяд : пиле, варено с гарнитура от прясно зеле, чай без захар.
- Снек : плодове или зеленчуци, друг вариант - нискомаслено кисело мляко.
- Вечеря - не се предлага, а пешеходна обиколка на 5 километра в удобни обувки и дрехи.
Струва си да се отбележи, че успоредно с това Светлана се обърна към индивидуалния треньор, който за нея изчисли необходимия товар. Този подход помогна да се избегне увисването, увисването на кожата и веднага да се превърне в тънка красота. Тази амбиция може само да завижда и сега, гледайки тънката Светлана, е трудно да се повярва, че може да тежи повече от сто килограма изобщо.