Шоколадова диета за 7 дни

Сред огромния брой системи за отслабване, има една диета, която може да направи любителите на шоколада щастливи. Шоколадовата диета за отслабване има няколко вариации в диетата и продължителността на спазването. Като правило, такива твърди диети се препоръчва да се придържат към 3 до 7 дни. С правилното съответствие, тя ви позволява да се отървете от 2-5 kg ​​наднормено тегло.

Шоколадова диета за 7 дни

Трябва веднага да се отбележи, че за шоколадова диета в продължение на 7 дни не е подходящ за шоколад. Необходимо е да се избере шоколад с минимално добавяне на външни съставки - подсладители, емулгатори, ароматизатори. В идеалния случай се нуждаете от естествен черен шоколад с над 80% съдържание на какао.

Шоколадови диети:

  1. Моно диетата в продължение на 3-7 дни е доста трудно и изобщо не е полезно да отслабнете, като се позоваваме на радикални методи. Менюто за целия ден е една плочка от горчив шоколад, разделена на 5-6 порции и неограничено количество чиста тиха вода. Ефектът от загубата на тегло се постига поради огромната разлика в получените и изразходваните калории. Средно около 1400-1500 kcal се губи на ден.
  2. Шоко-пиене диета за 7 дни - иначе се нарича шоколадово-кафе или шоколад-чай диета. Диетата съдържа само черен шоколад с натурално кафе или зелен чай. Менюто на диета за пиене на шоколад се различава малко от първия вариант - 100-150 грама тъмен шоколад и кафе или чай без захар по желание и във всякакви количества.

Излезте от шоколадовата диета

Както всички видове твърди диети, възстановяването на нормална диета след шоколадова диета отнема време и специално внимание. По време на храненето, не само излишните килограми се губят, но има и недостиг на хранителни вещества, минерали и витамини. Много хора, които наблюдаваха шоколадова диета, отбелязаха отслабването на мускулния тонус и потъмняването на кожата и косата.

Такъв страничен ефект е съвсем разбираем - през седмицата тялото редовно получава по-малко протеини, фибри , витамини, минерали и мастни киселини, които не могат да засегнат вътрешното и външното състояние. За да възстановите баланса и да възстановите силата си, трябва да знаете как да ядете правилно, когато излезете от шоколадовата диета.

В храната е необходимо да се включат само полезни продукти, които ще обогатят тялото. Необходимо е да се даде предимство на плодовете, пълнозърнестите зърнени култури, нискомаслено варено или пара, месо, зеленчуци и кисели млечни продукти. Желателно е да се премахнат напълно от менюто ви мастни и брашни продукти, тъй като тяхното използване може да доведе до нула всички усилия.

Друг важен аспект на излизането от диетата е размерът на порциите. По време на храненето, стомаха се адаптира, за да получи частична диета , така че при преминаване към нормална диета е по-добре да запазите тази тенденция. Особено храната в малки порции ще помогне за запазване и консолидиране на постигнатия резултат.