В японската диета, или по-скоро в думите на онези, които я пропагандират, има много противоречия. Първо, често се предлагат противоположни менюта в два различни източника, а от друга страна, резултатите от загуба на тегло могат да се възхищават, ако те не са толкова нереалистично високи, а трето, японската диета не е лесно (както повечето хора казват ) начин за отслабване.
Най-разпространената японска диета за 14 дни - и това, две седмици на физиологичен минимум калории.
правилник
Калоричното съдържание на менюто на японската диета за 14 дни е 1200 ккал / ден. Тези калории, които набираме, главно поради риба и месо (вероятно това е модерна японска диета, тъй като в Япония традиционно нямаше месо). Това е наистина много протеинова диета.
Солта и захарта са забранени като цялото брашно. За закуска ще трябва да правите без сандвичи, наситено кафе - всеки ден в продължение на две седмици ще пиете кафе.
Подправките също се изключват, вместо тях за японската диета за 2 седмици като вкус, лимонов сок и пресни билки.
Тази диета, разбира се, не е алкохолна. Алкохолът е същата захар, източник на празни калории.
В един ден ще имате само три ястия - закуска, обяд и вечеря, без закуски. В продължение на две седмици от такава половинчайна скитане, казват те, те губят около 10 кг. Ще кажем веднага, че е много вероятно, но при условие, че по-рано сте имали много наднормено тегло и активно сте консумирали сол.
На първо място, японската диета без сол в продължение на 14 дни се губи само вода. И ако го имате в излишък (под формата на оток), лесно можете да загубите повече от 10 кг.
меню
Ние Ви предлагаме нашата рецепта на японската диета за 14 дни. По-долу можете да изберете обеди и вечери за всеки от 14 дни:
1. Закуска - винаги чаша натурално кафе без захар. Допълненията са разрешени (не повече от веднъж на всеки три дни):
- 1 крекер;
- 1 яйце, 3 моркови със зехтин, малко пармезан.
2. Обяд:
- 2 твърдо сварени яйца, зелева салата със зехтин, доматен сок;
- варена риба, салата от пресни зеленчуци със зехтин;
- 1 тиквички, пържени в растително масло;
- пържена риба и 1 чаша доматен сок;
- варено пиле (400 гр, без кожа), зелева салата с моркови и зехтин;
- варено говеждо, плодове .
3. Вечери:
- варена риба, зелена салата със зехтин;
- варено телешко, чаша кефир с ниско съдържание на мазнини;
- варено говеждо, 2 твърдо сварени яйца, зелена салата;
- плодове (разнообразни);
- 2 твърдо сварени яйца и салата от моркови с ленено масло.
минуси
Тази диета е противопоказана за хора с болни бъбреци. Изобилието на протеина може да удовлетвори бодибилдърите, но не и бъбреците, които трябва да извлекат всичко това.
На японска диета не можете да седнете повече от две седмици и излезте (бавно добавете сол към диетата, въглехидратните храни) точно толкова, колкото и седеше - 14 дни.
Трябва да се внимава за такова отслабване - кафета не е най-добрият продукт за сърцето, особено ако го пиете толкова често.
Въздържайте се от този метод за отслабване, нуждаете се от бременни и кърмачки.
Разбира се, загубата на вода, съхранявана в хиподермичния оток, задоволява. Но цялата вода лесно се събира назад, ако завършите диетата, ще се облекчите да летите със сол, без да споменавате мазнините и сладките.
Японската диета е небалансирана. Вие губите тегло бързо, но не губят тегло в здравословни, а именно губят паунда. И това означава, че веднага след като спрете да се придържате към това твърдо меню, е време да помислите за нов цикъл на намаляване на теглото.
Тази диета е много строга. Невъзможно е да се включите в него и да повтаряте цикъла на "японката" само две години по-късно.
Диетата може да доведе до забавяне на метаболизма, защото две седмици от 1200 ккал - това е много забележимо за тялото. В резултат на това, натрупването на тегло след диета ще бъде много проста и да се освободите от нея е много по-трудно, отколкото в последно време.