Може би в гастрономията има две категории хора. Първият живее в съгласие с фразата "има храна, няма храна". Не им пука какво точно ядат, най-важното е, че те задоволяват. На такива хора ще бъде дадена някаква диета с трудности, защото: първо, диетата предполага внимателен избор на храна, а второ, намаляване на съдържанието на калории и вечно състояние на половин глад.
Втората категория е гастрономи. За тях е важно да ядат как изглежда и какво е вкусът на всяко отделно парче. Трудността да се намали теглото на диета за тази категория е, че повечето системи за отслабване изискват доста монотонно меню - моно- диети , твърди въглехидрати диети и т.н.
В този случай предлагаме възможност за втората категория - диета, която, надяваме се, няма да има време да се отегчим.
Става дума за любима диета за 7 дни.
Правилата на диетата
7-дневната любима диета включва 4 различни моно-диети:
- 3 дни за пиене;
- 1 растителен ден;
- 1 ден плодове;
- 1 ден протеин;
- 1 комбиниран ден - изход от седемдневната любима диета.
Продуктите, както и разчитането на моно-диети, не могат да бъдат объркани. За да промените реда, представен по-долу, също е забранено. Стандартните правила се отнасят до приема на храна - 5-6 хранения, по-малко вода, минимално движение. Активността на моторните превозни средства не е забранена, но не се препоръчва в нито един ден от диетата - електрическите товари са не само неефективни, но и водят до повишен апетит.
Ден: 1, 3, 6
Диетата на деня за пиене на любимата ви диета е проста - консумират се само течни храни. Разбира се, не сода, пакетирани сокове, а не Coca-Cola, но полезни и задоволяващи напитки и храни .
меню:
- кисели напитки;
- неподсладени прясно (например моркови);
- пилешки бульон;
- чай без захар;
- минерална вода.
Ако подготвяте прясно изцедени плодови сокове - ги разреждайте с вода в съотношение 1: 1, за да избегнете прекомерния прием на захар. Бульонът трябва да бъде прясно приготвен (натурален, а не от опаковката), без сол.
Солта ще задържа течност в тялото, което ще причини подуване. На този ден вашият калориен прием е особено нисък, така че да се предпазите от физическо натоварване, починете повече и не се изненадвайте от замайването.
Ден: 2
Менюто на втория ден от седмичното хранене е любим е напълно вегетарианец. Зеленчуците могат да се приготвят във фурната, варени, задушени, приготвени на пара, ядат сурови. Ежедневното калорично съдържание е до 1000 ккал, храната до 6.
Позволено от:
- всички зеленчуци под всякаква форма и комбинация;
- зехтин (до 2 супени лъжици);
- лимонов сок;
- соев сос;
- естествено кисело мляко.
Съхранявайте сосове, майонеза - са забранени.
Ден: 4
На този ден имате възможност да ядете до 3 кг плодове. Единствената забрана се налага на най-сладките плодове - банани, смокини, дати, грозде. Най-полезният плод за хранене традиционно е грейпфрут. Той - известна мазнина горелка, потиска апетита и наситени много витамини.
В допълнение към грейпфрута, разбира се, можете да ядете други плодове в комбинация. Между хранене, пийте повече вода - това ще намали чувството на глад.
Ден: 5
Дългоочакваният протеинов ден! Много от тях правят фатална грешка и се хранят до такава степен, че всички предишни усилия се свеждат до нищо.
Позволено от:
- пиле филе;
- морски дарове;
- риба;
- пилешки яйца;
- млечни продукти.
В деня трябва да има 5 хранения с порции с много умерен размер.
Ден: 7
Изходът от диета е комбиниран ден. Най-честата и приемлива опция е да запомните колко полезна сте яли преди диета (супи, ястия от месо и зеленчуци, задушени зеленчуци) и го комбинирайте със зеленчуков и плодов ден от диетата.
Закуската Ви може да се състои от твърдо сварено яйце и ½ грейпфрут, втората закуска - от 1 плод. Обяд - зеленчукова супа, следобеден чай - 1 плод. За вечеря ние приготвяме зеленчукова салата и преди да си легнем, пием чаша кефир.