Диета "Възлюбена" - правила и диета за всеки ден

Има огромен брой методи за отслабване, което дава възможност на всеки да избере за себе си ефективен вариант. Трудна, но в същото време ефективна е диетата "Възлюбена", която трае една седмица и има определени правила за хранене. Придържайки се към диетата без разрушаване, можете да загубите до няколко сантиметра в бедрата и талията.

Как да седнем на диета "Възлюбени"?

Този метод за намаляване на теглото може да се отдаде на строги опции, защото включва три дни за пиене . За всеки ден има списък с разрешените продукти, от които не можете да се оттеглите. Що се отнася до колко можете да загубите от любимата си диета, резултатът зависи от основното тегло. Средната стойност на салдото е минус 5 кг, но може да бъде повече. Не се препоръчва да комбинирате този метод на загуба на тегло с повишено физическо усилие. Често тази диета е забранена. Препоръчително е да се подготвите за това, като елиминирате вредната храна.

Диета "Любими" - менюто

Процедурата е предназначена за седем дни, тъй като по-дългите експерименти са опасни за здравето. За да се поддържа здравето, трябва допълнително да вземете витамин комплекс. Диета "Любим", меню за всеки ден, което може да се направи самостоятелно, предполага спазване на частична храна , която ще направи възможно да не се чувства глад. Препоръчителният размер за сервиране е не повече от 280 г.

Диетата на класическата "любима" диета е описана по-долу, но има по-твърда възможност, която могат да използват само здрави хора. Препоръчва се да се придържате към него само след като е било възможно да минете седемдневна спасителна диета "Възлюбена". Ако няма нарушения и няма дискомфорт, можете да опитате по-твърда опция. Строгата диета "Възлюбена" изглежда така:

  1. Първият и вторият ден - пиене . Диетата е постна и включва само нискомаслен кефир. Дневната ставка е 1,5 литра. Освен това ви е позволено да пиете вода.
  2. Третият ден е ябълка . Дневната норма е 1,5 кг ябълки, разделяйки общото количество на пет приеми. Те могат да се ядат пресни и печени с добавяне на лимонов сок. Важно е да не забравяте необходимите течности.
  3. Четвъртият, петият и шестият ден са протеини . Един ден е разрешено да ядат само 1 кг филе. Можете да готвите месо само по два начина: на пара и варени. Солта и подправките са забранени. Водната норма се запазва.
  4. Седмият ден е алкохолен . За този ден трябва да си купите качествено сухо червено вино. Може да се пие отделно или да се разрежда с вода. Можете също така да използвате закуски под формата на сирене, но един ден не може да бъде повече от 200 г. Не можете да комбинирате храни.

Диета "Възлюбена" - 1 ден пиене

Първият ден на загуба на тегло е най-трудно, защото ще трябва да се откажете от твърдата храна, но това означава, че ви е позволено само да пиете вода. Списъкът с напитки е достатъчно широк: бульони, натурални сокове, чай, глазури и вода. Не забранявайте и млечни продукти, но те трябва да бъдат с ниско съдържание на калории. Първият ден от диетата "Възлюбеният", въпреки наличието на други напитки, предполага задължително използване на 2 литра течност. Примерно меню:

Диета "Възлюбена" - 2 дни

Зеленчуците са необходими продукти за отслабване, тъй като те са богати на различни вещества и съдържат фибри, подобрявайки дейността на храносмилателната система. Все още зеленчуците са нехранителна храна. Растителният ден на диетата "Възлюбеният" извършва очистването на тялото. Това предполага използването на зеленчуци, но е по-добре да откажете от нишестени храни. По отношение на топлинната обработка, всички методи са подходящи, с изключение на пърженето. Диета "Възлюбена" предлага вариант на диетата:

Диета "Възлюбена" - 3 дни

Диетата за тези дни предполага използването на различни течности. Всички правила от първия ден преминават към това. Най-добре е да се изоставят бульони, като се предпочитат соковете, които помагат да се очисти червата от токсини и раздробени мазнини и са наситени с витамини и минерали. Диета "Любим", чийто ден за пиене не може да се нарече гладен, вече на този етап помага да се види първият резултат от везните.

Диета "Възлюбена" - 4 дни

Огромен брой хора не могат да се ограничат в използването на сладкиши. Те могат да бъдат заменени с плодове, които са основните продукти на този ден. Диета "Любим", чието описание ще помогне за правилното създаване на диета, предполага отхвърляне на банани, дати, грозде и смокини, тъй като тези плодове са най-калорични. Менюто в този ден е нещо като това:

Диета "Любимо" - 5-дневно меню

Време е да се съсредоточим върху протеините, които са важни за мускулите. За да смила протеина, тялото се нуждае от енергията, която получава от магазините за мазнини. Диета "Favorite", чийто протеинов ден включва както животни, така и растителни продукти, позволява използването на диетично месо, риба, морски дарове и бобови растения. Готварските храни се препоръчват по нежни начини: задушете, гответе, печете и предавайте обработката на пара. Частта не трябва да надвишава 250 грама. Менюто на този ден може да изглежда по следния начин:

Диета "Възлюбена" - 6 дни

Още един ден за пиене, който трябва да се толерира по-лесно, тъй като стомахът ще намалее по това време. Напитките за този ден са същите като в първия. Допълнителното почистване на червата ще ви помогне да постигнете още по-големи резултати в намаляването на теглото. Диета "Beloved", чието приблизително меню е представено по-долу, ви позволява да съставите вашата диета, като се съобразявате с правилата и ограниченията.

Диета "Любим" - 7 дни от менюто

Тъй като избраният начин на хранене приключва, е необходимо да се подготви за излизане от него. Този ден е смесен, т.е. можете да включите в диетата всички продукти, използвани преди. Не можете да ядете големи порции, тъй като това ще запази размера на стомаха, което ще ви позволи да наситените в бъдеще от малко количество храна. Експресна диета "Beloved" може да завърши с това меню:

Излезте от диетата "Възлюбени"

Липсата на строги ограничения в храната се дължи на факта, че след връщане към обичайното меню можете да събирате загубените паунда за кратък период от време. За да предотвратите това, трябва да разгледате някои прости правила. Когато диета "любим" за загуба на тегло е свършила, важно е да добавите храни постепенно и по-добре един по един. Използвайте принципите на диетиката, за да създадете диета.

  1. За да запазите резултатите и дори да ги подобрите, трябва да преминете към PP, като се откажете от вредни и висококалорични храни.
  2. Препоръчва се да се консумират не повече от 1-1,4 грама протеин на 1 кг тегло на месец.
  3. Придържайте се към частична диета и умереност при порции.
  4. Периодично организирайте дни за разтоварване.
  5. Не забравяйте да пиете много вода.

Диета "Любими" противопоказания

Тъй като методът, използван за отслабване, се основава на тежки ограничения в храненето, препоръчително е да посетите лекар. Има определени противопоказания, които определено са на стойност. Harm Diet "Favorite" може да причини проблеми с отделителната система, стомашно-чревния тракт, метаболизма и дори с заболявания на бъбреците и черния дроб. Тежките хранителни ограничения са забранени за гастрит, сърдечно-съдови заболявания и емоционални смущения. Диета "Възлюбена" не е подходяща за жени, които кърмят или са в състояние да кърмят.