Диетата на киселото мляко е създадена за любителите на вкусни млечни продукти! Тази диета е добре балансирана, лесно се толерира и най-важното - ще харесате това, което ядете. Това е, което жените в повечето диети липсват, което е причина за разпадането. Тук основното е да се държите в ръка и да не ядете по-вкусни храни, отколкото изисква диетата на киселото мляко.
Не всички йогурти са еднакво полезни!
Кисело мляко за загуба на тегло е просто перфектно. Естествено, тя обогатява тялото с полезни бактерии, протеини, витамини и микроелементи. Със сигурност знаете, че не става дума за тези йогурти с плодови пълнежи, които се съхраняват в продължение на няколко месеца. За диета трябва да купите класическо бяло кисело мляко без пълнители, ако е възможно без консерванти и оцветители.
За да може диетата да донесе максимална полза, е възможно да купите кисело мляко (ако не сте я виждали в магазините, тогава в интернет ще знаете точно къде да поръчате) и правите кисело мляко у дома. Това е прост и завладяващ процес и най-важното е, че със сигурност ще знаете, че няма нищо вредно в този продукт.
Мога ли да отслабна от киселото мляко?
Ако изберете правилното кисело мляко - с кратък срок на годност, без консерванти и оцветители, тогава лесно можете да отслабнете от киселото мляко. Ако сте избрали плътни кисело мляко с високо съдържание на мазнини и модифицирано нишесте в състава и дори ги ядете без ограничения, е малко вероятно, че успехът ще бъде очевиден. В допълнение, кисело мляко в храната - не единственият продукт, и отличен резултат дава комбинация от цялата диета.
Диета за йогурт за отслабване
За щастие диетата на киселото мляко не ви кара да ядете само кисело мляко. Диетата ще бъде доста разнообразна и вероятно тази диета дори няма да ви причини неудобства. За една седмица може да загубите 3-5 кг.
И така, какво е включено в диетата на киселото мляко?
- 500 грама кисело мляко на ден (може да се използва диета за пиене на кисело мляко, докато сумата остава същата);
- неограничен чай за пиене без захар и вода - прост и минерален;
- 300 грама плодове на ден (с изключение на пъпеши, круши, дини и грозде). Можете да ядете в естествена форма, но можете да направите вкусна салата с кисело мляко;
- в обяд трябва да ядете 100 грама нискомаслено месо - говеждо, пилешко или пуешко;
- за месо - гарнитура от пресни зеленчуци: краставици, домати, зеле;
- понякога можете да пиете малко плодови сокове;
- Можете неограничено да ядете магданоз, копър, листни салата от всякакъв вид.
Както виждате, диетата е не само разнообразна и балансирана, но и доста атрактивна!
Отслабване на кисело мляко ще бъде лесно, ако планирате предварително пробно меню за деня. Доставяме на Вашето внимание тази опция:
- Закуска : чаша чай, желе от кисело мляко и плодове, половин чаша сок от нар.
- Обяд : говеждо месо + гарнитура от пресни зеленчуци, чаша сок.
- Следобедна закуска : нарязани домати, сезон със смес от кисело мляко.
- Вечеря : плодова салата с кисело мляко, чай.
Кухненско сирене и кисело мляко
В тази версия също е важно да изберете правилните продукти. С избора на кисело мляко вече сме решили, с извара ще бъде приблизително същото. Ако нямате възможност да купите домашно приготвено нискомаслено извара, купувайте ниско съдържание на мазнини в магазина. Максималното възможно съдържание на мазнини в извара е 5%. Диетата трае 6 дни и ви позволява да загубите 4-6 кг.
Смисълът на деня ще бъде много вкусен:
- Закуска : чаша кисело мляко и 4 супени лъжици извара, разбъркайте всичко.
- Обяд : освен чаша кисело мляко добавете 6 супени лъжици извара.
- Вечеря : половин чаша кисело мляко и 6 супени лъжици извара.
Захар и мед не могат да се добавят, но плодове (с изключение на грозде и банани) и всички плодове - можете. За любителите на вкус няма по-добър вариант!