Експресна диета не е начин да се отървете от много наднормено тегло бързо и завинаги. Тази техника е разработена специално за онези случаи, когато трябва да поставите фигура в навечерието на ваканция или важно събитие, но е малко вероятно резултатите от нея да бъдат запазени, без да се преминете към правилното хранене. Има различни ефективни диети, които могат да ви помогнат в подобна ситуация. Основното е, че не очаквайте невъзможното от тях - и резултатите ще ви зарадват! Помислете за популярните опции.
Яйчна и медена експресна диета за отслабване
Тази опция ще ви помогне в момент, когато остават само няколко дни за важно събитие. Можете да отслабнете с около 1,5 килограма. Менюто е много специфично, а не всеки ще го издържа. Не отивайте срещу себе си, ако подобна екзотична комбинация изглежда ужасно за вас - просто намерете друга опция. Между другото, комбинацията от яйца с мед идеално помага при заболявания на гърлото.
Меню на първия ден от експресната диета:
- закуска - 2 сурови жълтъка и 1 чаена лъжичка. мед;
- вечеря - 2 сурови жълтъка и 1 чаена лъжичка мед + малко парче сирене;
- вечеря - 2 сурови жълтъка и 1 чаена лъжичка мед, чаша нискомаслена пилешка бульон, 1 парче хляб;
- снек - 2 ябълки или портокал.
Меню на втория ден от експресната диета:
- закуска - 2 сурови жълтъка и 1 чаена лъжичка мед + парче хляб;
- обяд - 2 сурови жълтъка и 1 чаена лъжичка мед + варена риба със зеле;
- вечеря - 2 сурови жълтъка и 1 чаена лъжичка мед + сирене + парче хляб.
Тази експресна диета е от значение за тези, които трябва да имат ясна глава, тъй като в този случай диетата е мазнина и въглехидрати, както и глюкоза.
Протеин експрес диета
Сред най-добрите експресни диети можете винаги да намерите протеини. Тя, за разлика от предишната, не се препоръчва на хората с интелектуална работа, защото изключва въглехидратите и глюкозата. Загуба на тегло - около 2 кг за 2 дни:
- закуска - половин обезмаслено извара, чаша 1% кефир;
- вечеря - варена пилешка гърда с краставици или зеле;
- вечеря - половин обезмаслено извара, чаша 1% кефир.
На втория ден менюто се повтаря напълно. Тази диета е доста строга, а в случай на тежък глад, можете да си позволите чаша 1% кефир.
С тази диета е най-добре да се вземат витамини в допълнение, защото въпреки факта, че тя се нуждае от само няколко дни, за да запази, тялото все още ще страдат от не се получи всички необходими вещества. Те са донякъде компенсирани за наличието на зеленчуци в храната, но въпреки това такава диета далеч не е балансирана.
Експресна диета за 7 дни
Има и експресна диета за една седмица, която за разлика от другите опции е балансирана нискокалорична диета, защо може да се наблюдава почти толкова дълго, колкото искате. Въпреки това, през първата седмица ще видите отлични резултати. Менюто на такава диета е съвсем проста и правилно. Променяйте я ден след ден в посочените продукти:
- закуска - чай + парче сирене;
- втора закуска - ябълка (тип Antonovka);
- вечеря - част от нискомаслена супа + малка филия хляб;
- средна сутрешна закуска - половината от обезмасленото извара и чаша 1% кефир;
- вечеря - варени пилешки гърди / говеждо месо / риба + пресни зеленчуци (зеле, чушки, домати, краставици или тяхната смес).
Най-ефективните експресни диети винаги имат нискокалорична диета - в този случай тя не надвишава 1000 калории. Хранейки се по този начин, важно е да запомните, че вечерята трябва да приключи в 20:00 часа, не по-късно. Храната трябва да се разпределя равномерно през целия ден. Ако сте пропуснали нещо - не можете да компенсирате това, трябва незабавно да преминете към следващото хранене.