Много момичета, които решат да отслабнат, започват да избират подходяща диета за себе си. Предлагаме да обърнем внимание на диетата "Лесенка" в продължение на 5 дни, което според съществуващата информация ви позволява да се отървете от 3-12 кг. Името на този метод за отслабване се дължи на факта, че всеки ден човек се приближава до целта си , като се катери на една крачка.
Ефективна диета за 5 дни "Лесенка"
Нека разгледаме подробно всяка стъпка или по-скоро нейното действие, правилното меню и възможния резултат. Важно е да се яде на малки порции и често да се избягва появата на тежък глад, което може да доведе до разпадане.
- Етап номер 1 - почистване. Този ден е доста сложен и малко хора го стоят, и всичко това заради оскъдното меню. През деня можете да ядете 1 кг от узрели ябълки, да пиете 1 литър вода, както и 5-6 таблетки активен въглен. Почистването се дължи на наличието в ябълки на пектинови влакна, които почистват червата на токсините, а също така ускоряват метаболизма, намаляват апетита и стимулират разреждането на мастните клетки. Активният въглерод е известен като отличен сорбент, който комбинира всички ферментационни продукти и ги отстранява от тялото. В този случай значителна роля играе водата. Ако не се отклонявате от правилата, то поне за първи път ще загубите поне 2 кг, защото всичко зависи от първоначалното ви тегло.
- Етап номер 2 - възстановяване. Основната задача на този ден е да възстанови чревната микрофлора и да увеличи броя на важните бифидобактерии. За тази цел е невъзможно да излезе нещо по-добро от млечните продукти. Диетичното меню "Лесенка" за 5 дни по време на фазата на възстановяване изглежда по следния начин: 0,6 кг безмаслено извара и 1 литър кефир и 1 литър вода. Такова меню не само насърчава загуба на тегло, но и здравословно черво. Още в този период тялото ще използва своите мазни резерви. На този ден може да загубите 2 кг.
- Етап номер 3 - енергия. На този ден диетата ще възстанови енергийния баланс, изгубен през първите два дни. На този етап тялото се нуждае от глюкоза, така че менюто за хранене "Лесенка" за 5 дни в този период изглежда така: 2 литра компот, приготвени на сушени плодове и фруктоза, 2 супени лъжици. лъжици от естествен мед и 300 грама стафиди. Благодарение на тази стъпка тялото няма да изпитва стрес, което означава, че няма да се натрупват мазнини "за дъждовен ден". На този етап загубата на тегло е 1,5-2 кг.
- Стъпка номер 4 - сграда. Много важна стъпка в диетата, защото тя помага на тялото да работи нормално през периода на загуба на тегло. Менюто на този ден е насочено към стабилизиране на работата на важните функции на тялото и процеса на клетъчно деление. Основният акцент е върху протеините. Менюто на диета "Кланица" за отслабване на този ден изглежда така: 500 гр пилешко или пуешко филе, което трябва да се вари или изгори, а дори и зелените, които са топлинно обработени, малко сол и 1 литър вода. Без да се отклонявате от съществуващите правила, на този етап можете да загубите 1-1,5 кг.
- Стъпка # 5 - изгаряне. Накрая стигнахме до най-високата стъпка, което означава, че успехът е много близък. В този ден най-натрупаните мастни запаси се изгарят и всичко това благодарение
направени на предишните етапи на работа. Менюто на тази стъпка изглежда така: 200 грама овесени люспи, 1 кг зеленчуци и плодове , както и зехтин за превръзка на салати и вода. На този етап можете да загубите до 3 кг.
За да поддържате постигнатия резултат, трябва редовно да преминете към правилното хранене и упражнения. Благодарение на това завинаги ще забравите какво е наднорменото тегло.
Петдневната диета "Лесенка", както и всички методи за отслабване, има своите противопоказания. Не можете да го използвате за хора, които страдат от проблеми със стомаха, черния дроб, бъбреците и сърцето. Противопоказано е такова хранене на бременни и кърмещи жени.