Моно диета е много удобен и ефективен начин да се отървете от няколко килограма за кратко време. Те предполагат използването предимно на един единствен продукт. Така че можете да се насладите на любимата си храна и да отслабнете, защото тялото е много по-лесно да абсорбира простата храна. По ваш избор - няколко моно диети за 10 дни.
Лесна диета за 10 дни
Може би най-лесният начин да отслабнете е даден моно диета на порции. Вероятно сред разнообразието от круши има една, която наистина ви харесва. Тук тя е и ще се превърне в основата на вашето меню за 10 дни. Особено приятно е, че има много каша в неограничени количества, докато чувството за глад изчезне. Само важно е да спазвате правилото: не можете да добавите към крупата сол, захар, подправки и сосове. Ще трябва да забравим факта, че "не можете да разваляте овесената каша с масло". Тайната на такава моно диета е, че зърнените храни са източник на "бавни" въглехидрати, които се разцепват постепенно и отдават чувство на ситост от дълго време. Така дневното калорично съдържание на диетата остава доста ниско.
Проста диета за 10 дни
Почти няма време няма да се налага да се изисква кефир моно диета за 10 дни. Значението му се крие във факта, че в един ден трябва да пиете 1,5 литра пресен кефир и в 5 или 6 приеми. Също така кефирът може да добави 500 грама пресни сладки плодове на ден.
Строга диета за 10 дни
Може би най-строгата диета за 10 дни е оризова моно диета. За цял ден трябва да свариш чаша предварително напоен ориз без сол и да я изядеш на малки порции. Понякога се препоръчва да ядете няколко малки ябълки, за да потискате силното чувство на глад, но в много хора яличната киселина, напротив, предизвиква апетит .
Какво трябва да знаете преди да седнете на моно диета?
- В повечето случаи такова хранене е небалансирано, така че по време на хранене има смисъл да се приемат витамин-минерални комплекси.
- За да влезете в диетата е най-добре постепенно, така че няколко дни преди да започне, не прекалявайте изобщо, също така е желателно леко да се намалят порциите.
- За да оставите моно диета трябва да бъде гладко, постепенно добавя към диетата различни продукти.
- Без значение колко големи са резервите на търпение, избраната от вас супер-диета за 10 дни не трябва да издържи повече от крайния срок. Можете да го повтаряте само след няколко месеца.
Описаните диети помагат да отслабнете за 10 дни в най-добрия случай с 10 килограма, но такъв резултат не е гарантиран, но ако следвате основните правила, теглото ви ще намалее. Също така имайте предвид, че е невъзможно да отслабвате по този начин бременните жени, както и хората, които имат хронични заболявания във фаза на обостряне.