Много хора мислят за появата си само в навечерието на празниците, защото диетата е изключително актуална, поради което можете да отслабнете за кратък период от време до достатъчен брой килограми. Трябва да се разбере, че това е само временно решение. Тъй като бързо изчезващите килограми се връщат бързо, ако не коригирате диетата си изобщо. Диетата за загуба на тегло за 10 дни съществува в различни версии, ние ще разгледаме най-ефективния от тях.
Диета за 10 дни - ефективна ли е?
Диета за 10 дни е начин за бързо намаляване на теглото, но не го пази. Съдете за себе си: ако обичайният ви вид храна е довел до факта, че сега биете с излишни килограми, тогава когато се върнете към обичайната диета след кратка диета, проблемите с теглото също ще се върнат.
Освен това проблемите могат да се влошат: поради рязкото намаляване на диетата при строга диета за 10 дни, метаболизмът се забавя и тялото консумира по-малко енергия от обичайното. Когато се върнете към нормалното хранене с намален метаболизъм, увеличавате теглото си по-интензивно, тъй като потреблението на енергия е спаднало и нивото на приема на калории е нараснало.
За диетата не се причинява допълнително увеличаване на теглото, използвайте го като преход към правилното хранене. През това време тялото ви ще бъде очистено, ще свикнете с естествения вкус на природните продукти и ще ви бъде много по-лесно да преминете на хранене без излишни очи.
Най-добра диета за 10 дни
Не диета за отслабване не прави без забрани, и това - не е изключение. За да отслабнете, трябва строго да откажете от такива продукти, като:
- брашно (хляб, макаронени изделия, кнедли, ролки, сладкиши и т.н.);
- сладки (сладкарски изделия, шоколад, сладолед, бонбони, захар - като цяло всичко е сладко);
- мазнини (колбаси, колбаси, пушени продукти, консерви, свинско, мастни сосове, майонези и др.).
Важно е да наблюдавате режима на пиене и да пиете най-малко 2 литра чиста негазирана вода всеки ден. Най-добре е да направите половината стъкло в различни моменти. Винаги държите вода близо до себе си и бързо ще свикнете с пиене!
Така че, помислете за диетата. Само един вид храна се допуска на ден, те трябва да се разделят на всички дни и има еднакви порции. За протеиновите продукти (месо, риба, домашни птици, яйца) можете и трябва да добавите зеленчуци, маруля или Пекинско зеле, както всеки друг ден от диетата. Соевете към тях не могат да се използват.
Така че, менюто за 10 дни:
Ден 1: разделете на пет хранения 5 варени яйца с минимално количество сол.
Ден 2: всяка варена риба, по-добре ниско съдържание на мазнини, с минимално количество сол.
Ден 3: Пълна голяма пилешка гърда.
Ден 4: пет варени картофа.
Ден 5: варено говеждо - 500 г можете да добавите подправки.
Ден 6: всеки плод (с изключение на банани, грозде).
Ден 7: всички зеленчуци в сурова форма. Особено краставици.
Ден 8: извара с ниско съдържание на мазнини или извара без мазнини, 500 g.
Ден 9: 1-2 литра 1% кефир за целия ден.
Ден 10: Подгответе предварително силен бульон на задушаване - това е ежедневието ви.
За да можете по-лесно да оцелеете тази диета, яжте на редовни интервали. Всяко хранене може да бъде допълнено с лека салата от листни зеленчуци, подправена с лимонов сок - особено ако се чувствате доста гладни.
Проста диета за 10 дни
Има по-проста версия на диета за отслабване за 10 дни. Ако се притеснявате, ще можете да го направите
- Всеки ден трябва да ядете 3-5 пъти на ден.
- Всяко хранене включва салата от листа - рукола, спанак, зеле от Пекин и др. За да напълниш салатата, се нуждаеш от половин чаена лъжичка масло или лъжица бяло кисело мляко.
- За вечеря можете да добавите 1 варено яйце и малко парче черен хляб в тази салата.
- За вечеря добавете 150 грама варено говеждо, пиле или риба в салатата.
Това е много ефективна диета, и най-важното - количеството салата не е ограничено, може да се яде до насищане.