Диетата на яйцата привлича "феноменална" загуба на тегло, слухове за които вълнуват световната мрежа. Понякога тя е около 20-28 кг в продължение на 4 седмици, т.е. за 28 дни. Какво трябва да ядете или да не ядете, за да изгубите килограм на ден - прочетете по-долу.
Правилата на диетата
Затова нека започнем с приятна. По време на диетата на яйцата за 4 седмици имате право да ядете неограничен брой месо или пиле (месо - не мастни сортове, пиле - без кожа) за вечеря. Вашите вечери са разнообразие от плодове и зеленчуци, за които ще напишем по-долу.
Закуска всеки ден - яйца и ½ цитрус. Всъщност, именно поради това се нарича яйце-оранжева диета в продължение на 4 седмици.
Неприятно е, разбира се, че въглехидратите са почти напълно изключени, с изключение на това, което тялото ви намира в плодовете и зеленчуците. Вие ще пропуснете не само сладки, но сложни въглехидрати, които се намират в зърнени култури, зърнени храни, зърнени храни, ядки, боб и др.
Диетата трае 4 седмици, не можете да промените нищо по Ваша преценка, компилаторите казват, че "биохимията ще бъде счупена". В крайна сметка, ние сме уверени, че за сметка на яйцата + цитрусовата закуска включва някакъв невероятен метаболизъм.
В един ден - три ястия. От различни зеленчуци (забрана само на картофи) се допуска да се правят салати, да се готви, да се задушава, да се готви на пара. От плодове (забрана на банани, смокини, манго, грозде, дати), можете да направите асорти за обяд или да ядете под всякаква форма в неограничени количества.
Засега, да речем, 4 седмици от яйцето-оранжева диета изглеждат много вкусни и можете да оцелеете без хляб.
меню
Най-вълнуващо е менюто за диета за 4 седмици, което трябва драматично да промени външния ви вид.
Що се отнася до закуската, ние сортирахме - всеки ден 1 до 2 яйца (варени, меки, омлет) в комбинация с половин портокал или грейпфрут, защото някои хора наричат тази система за загуба на тегло - 4 седмици диета с яйца и грейпфрут.
Нека да изброим вариантите за обяд:
- Плодове.
- Кокошката.
- Домати, 1 препечена ръж и неограничено количество нискомаслено сирене.
- Варени яйца с един вид зеленчуци.
- Мляно месо или парчета месо със салата.
- Варени или пържени рибни ястия.
- Пиле, домати, варени зеленчуци и цитрусови плодове.
Тези седем разновидности на обяд (1 точка е равна на една вечеря!) Може да се променя през първите две седмици от диетата на яйцата.
Вечери за седмица 1 - 2:
- Варени яйца с цитрусови плодове, зеленчукова салата.
- Пиле, домати, цитрусови плодове.
- Яйцата се варят.
Тези три варианта са на Ваше разположение за две седмици на вечерята.
На третата седмица трябва да минете през седем дни моно диета:
- Всички плодове.
- Всички зеленчуци.
- Всички плодове и зеленчуци.
- Риба, зелена салата, варени зеленчуци.
- Пиле и месо с варени зеленчуци.
- 6 и 7. Само един вид плодове в един ден.
След това, строга диета за четвъртата седмица. Позволено е да се ядат само посочените по-долу продукти и да не се променят до деня:
- Квартал варено пиле без кожа, консервиран риба тон (има 1 буркан и без масло), 3 домата, 1 цитрус, 4 краставици, 1 тост.
- 200 г мляно месо, 4 краставици, 1 препечена филийка, 3 домати, 1 плод.
- 30 г извара, 250 грама асортирани варени зеленчуци, 1 препечена филийка, 1 цитрус, 2 домати.
- ½ пиле, 3 домати, 1 тост, 1 краставица, 1 плод, 1 цитрус.
- 2 варени яйца, 3 домати, 1 купа маруля, 1 цитрус.
- 2 пилешки гърди (варени без кожа), 200 грама извара, 1 препечена филийка, 1 супена лъжица. заквасено мляко, 2 краставици, 2 домати, 1 цитрус.
- Тон банк без масло, 20 г извара, 250 г
варени зеленчуци, 2 домати, 1 препечена филийка, 2 краставици, 1 цитрус.
Недостатъци на диетата
Загубата на тегло, ако е така, се дължи само на ниска калория и липса на въглехидрати, и в никакъв случай не се дължи на промени (положителни!) В метаболизма. Освен това, първата седмица на метаболизма болезнено свикнал с такъв излишък на холестерол, а сърцето и бъбреците са силно засегнати съответно от холестерол и протеин. Излишъкът от витамин С ще дразни уринарния тракт, а самата диета ще доведе до лошо здраве и мигрена.