Начало диета за отслабване е добра, защото тя изисква прости продукти, които са почти всички. Ако предписаните порции се поддържат на дневна скорост, наднорменото тегло ще намалее значително. За да получите максимална ефективност от домашна диета, тя трябва да се комбинира с упражнения, които упражняват физически стрес върху тялото, след което резултатът ще бъде силно усетен.
Диетични характеристики
Ако все пак сте решили да опитате тази диета, тогава трябва да се откажете от: алкохол , захар, мазни и пържени храни, те имат много висока калорична стойност. Поради това е по-добре да подготвите храна за пара, печене или гасене. Също така, домашното хранене не само допринася за бърза загуба на тегло, но също така има положителен ефект върху здравето.
Има няколко точки, които трябва да се спазват:
- Преди закуска, пийте чаша вода, за предпочитане, ако водата е леко подкислена парче лимон, това помага за подобряване на благосъстоянието.
- Първото хранене трябва да се направи преди 9-10 часа сутринта, също се препоръчва след закуска да се събуди за един час.
- Твърде солените храни могат да причинят подуване.
Незабавно уточнете кои продукти могат и не могат да се използват в нашата диета.
Ние изключваме:
- боб, грах, царевица, цвекло.
- картофи, колбаси, сьомга, скумрия , сьомга и херинга.
Оставяме:
- банани, пъпеш, манго, киви, pomelo, ябълка, грейпфрут и плодове;
- домати, краставици, чушки, тиквички, ряпа, целина и други видове зеле;
- говеждо месо, заек, щука, риба тон, калмари;
- Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и нивото на солта.
Лесно домашно хранене помага да отслабнете след 2 седмици
Забележка: Маслото се нуждае от ленено семе или маслиново масло.
Първа седмица:
- 8:00 - Зелен чай с 1 чаена лъжичка мед.
- 11:00 - Нарязахме 200 г пресни краставици, пълни с растително масло.
- 14:00 - Супа от зеленчуци, с 100 г меко сварено месо.
- 17:00 - 200 грама плодове.
- 20:00 - Чаша кефир с 2-3 супени лъжици растително масло.
Поддържаме това меню за 7 дни. От началото на втората седмица трябва да замените месото с една или две варени яйца, супа за зърнени култури (с изключение на грис и пшеница). Въпреки това, не изчерпвайте тялото си, следвайки тази диета за повече от 14 дни, поради малкия брой калории.
Ако този вид диета по някаква причина не се поберат, тогава има много повече.