В заглавието на статия от известен руски вестник израелският диетолог Ким Протасов заяви: "Не правете култ от храната. Тънката крава още не е газела. В продължение на осем години от съществуването си диетата се е утвърдила като изключително ефективен начин да се отървете от излишните килограми. Това е доста прост и безобиден начин да отслабнете.
В тази статия ще намерите описание на диетата на Ким Протасов, от което ще разберете какво предлага хранене Protasov диета и какви резултати може да се очаква. Както всеки друг, диетата на Ким Протасов има своите ограничения и дали те са подходящи за вас, по-добре е да разберете, след като сте се консултирали с лекар предварително. Ако спазвате всички препоръки, той дава много добри резултати. Продължителността на диетата е 5 седмици, за която можете да възстановите до 15-20 кг.
Диета Ким Протасов приема комплекс от витамини, за да компенсира недостига на микроелементи. Необходимо е също така калоричността на дневната диета да е 1200-1400 калории.
Рецепти за диета на Ким Протасов
Първите две седмици от диетата могат да ядат толкова, колкото искате, но само свежи и не-скорбялни зеленчуци. Съдържанието на мазнини в млечните продукти не трябва да надвишава 5% (извара, кефир и гранулирана домашно приготвено сирене). По време на храненето е забранено да се консумира извара, плодове и сладко извара, независимо от съдържанието на мазнини. Всеки ден е необходимо да ядете едно варено яйце, три зелени ябълки. Пийте за един ден, когато се нуждаете от поне 2 литра течност - вода, чай или кафе (без захар). Най-важното, което трябва да обърнете внимание е количеството консумирани мазнини да не надвишава 40 грама на ден!
Третата, четвъртата и петата седмица на диетата трябва постепенно да намалят количеството млечни продукти във вашата диета, които ще трябва да бъдат заменени с нискомаслено месо, пиле или риба. Количеството от тези продукти трябва да бъде 300 грама на ден. Поради тези ограничения през последните две седмици се получава най-интензивното изгаряне на мазнини. Самият Ким Протасов препоръчва повтаряне на диетата най-малко веднъж годишно, а дори и тези, които нямат проблеми с наднорменото тегло.
Списък на забранените храни за Диета на Протасов
Описанието на диетата на Ким Протасов включва и списък на забранените за момента храни. Забранените продукти включват захар и подсладители, раци, колбаси, колбаси, моркови на корейски. От ястията не може да се ядат месни бульони, студено месо, зеленчукови бульони и варени зеленчуци. Забранено е да се ядат храни и ястия, съдържащи сол, соя, оцет. Също така, не можете да пиете сок от пакетите.
Резултати от диетата на Ким Протасов
Прилагането на тази диета може да постигне отлични резултати. Хората, които отслабват в диетата на Протасов в продължение на 5 седмици, падат до 20 килограма наднормено тегло, докато не се мъчат със специално ограничено меню, както при някои диети. Но на първо място, крайният резултат от диетата на Протасов зависи от първоначалните данни и индивидуалните характеристики на организма на всеки човек. Колкото по-високо е първоначалното тегло - толкова по-бързо ще започне да се случва. Въпреки това, тази диета е подходяща за тези, които имат твърде малко наднормено тегло. Диетата на Ким Протасов е
Отзиви за диетата Protasova
Прегледите за диетата, описани в тази статия Ким Протасов, са само положителни. В допълнение, тя помага да отслабнете, тя все още има много допълнителни качества, полезни за тялото. Поради голямото количество ферментирали млечни продукти, тялото получава прилично количество протеини, калций и лактоза. Суровите зеленчуци от своя страна доставят на тялото необходимите витамини и минерали. Едно от важните качества на диетата на Протасов е намаляването на апетита за сладки, което е много важно за тези, които искат да запазят стройна и красива фигура.