Диетата на Лидия Йонова, както и всяка професионално съставена диета, има строга научна обосновка. Основното правило на тази система за хранене е да се предотврати скок на захар в кръвта, поради което има нездравословен апетит и тенденция към преяждане.
Диета по метода на д-р Йонова
Всички, които не обичат да помнят сложните хранителни схеми, ще бъдат доволни от диетата на д-р Йонова. Необходимо е да съставите цялата си диета от продукти, чийто гликемичен индекс (който влияе на нивото на кръвната захар) е по-малък от 50 единици, както и да наблюдавате баланса на диетата в пирамидата, който е свързан с храната на Йонова:
Определянето на гликемичния индекс (GI) на продуктите е много проста: има специални таблици, където са посочени показателите. Достатъчно е да го отпечатате и да го окачите на хладилника:
Можете да отслабнете върху такава диета, колкото искате, докато достигнете желаното тегло. Това дава бавен, но траен ефект.
Здравословни навици: Д-р Йонова
Диетата на д-р Йонова позволява на всеки човек лесно да се приспособи към по-правилното хранене. Проблемът с кратките диети е, че човек няма време да каже сбогом на мазнините, как веднага се връща към обичайната диета и набира тегло.
Помислете за правилното меню за диета:
- 6: 00-11: 00 - закуска: каша от елда с масло;
- 11: 00-14: 00 - обяд: варена риба с подправки;
- 14: 00-17: 00 - следобедна закуска: пакет от извара без мазнини и чаша мляко или кефир;
- 17: 00-19: 00 - вечеря: няколко подходящи плода за ГИ;
- 19: 00-23: 00 - закуска: 2 сурови настъргани моркови.
Ядейки по този начин постоянно, няма да се чувствате гладни, ще станете по-здрави и лесно ще се отървете от излишните килограми.