Костната диета се отнася до категорията на екстремни, но много ефективни диети. И името му вече предполага, че почти ще умрете от глад. Диетата на костите продължава 10 дни, през което време можете лесно да загубите 10 или дори 15 килограма.
Тази процедура за тежка загуба на тегло включва изключването от храната на всички храни, които съдържат въглехидрати:
- хляб;
- мляко;
- житни растения;
- всякакви сладкиши;
- тютюнопушенето;
- плодове;
- алкохол;
- царевица;
- боб и др.
Можете да ядете постно риба, зеленчуци, яйца, някои плодове, кефир, пилешки гърди и говеждо месо. Тези храни трябва да се консумират в минимални количества без захар, сол и само варени.
Препоръчва се да се изпие обикновена чиста вода или отвари от лечебни билки. През целия ден трябва да пиете до 3-4 литра течност, като по този начин стомаха ви ще бъде очистен и ако страдате от запек, ще забравите за тях завинаги.
Диетично меню за 10 дни
1 ден:
- едно варено яйце;
- варени картофи - 1 брой;
- една чаша кефир.
Ден 2:
- 300 г варена пилешка гърда;
- 300 грама зеленчуци.
Ден 3:
- 200 г варена диета;
- едно яйце.
Ден 4:
- 300 г варено говеждо;
- 400 грама зеленчукова салата, подправена с чаена лъжичка растително масло;
- 300 г плодове, с изключение на бананите.
Ден 5:
- варени картофи - 2 броя;
- едно яйце;
- половин чаша кефир.
Ден 6:
- 300 g варена чиста риба или пилешка гърда;
- 300 грама спанак и краставица салата.
Ден 7 повтаря менюто на втория, осмия ден - менюто на четвъртия, деветия ден - менюто на шестата, а на десетия ден е необходимо да се яде един кефир и можете да използвате не повече от 1 литър.
Излезте от костната диета
Тази диета е много трудна за толерантност, но до 9-10 дни тялото започва да свикне с такава диета, така че не можете да се втурнете към сладки или мазнини веднага след края на диетата. Още две седмици трябва да се ядат скромно, като постепенно въвеждате в менюто си продуктите, които познавате. Така ще определите и спасите резултата и тялото ви няма да изпитва стрес .