Диетата на астронавтите, странно, не е свързана с астронавтите нищо друго освен името им. Според една версия това име подсказва факта, че диетата изисква същите усилия и всеотдайност като космонавтиката. Това е много подобно на истината, защото, за да може диета да ви помогне да загубите 20 кг за 20 дни, наистина трябва да опитате.
Диета на космонавти: противопоказания
Тази диета е много сурова, а не всяко тяло е в състояние да го понесе. Ето защо не пренебрегвайте противопоказанията - ако имате такива, по-добре е да се намери по-сигурен начин да отслабнете!
- всяко бъбречно заболяване;
- всички хронични заболявания на вътрешните органи;
- заболявания на червата.
Ако имате проблеми дори временно с храносмилателната система, консултирайте се с лекар преди да започнете диета.
Диета минус 20 кг за 20 дни: принципите
Диета в продължение на 20 дни предполага изключително бърза промяна на теглото. Не е трудно да се предположи, че това изисква специална диета - в този случай доста тежка и монотонна. Диетата е нисковъглехидратна и основата на вашата диета ще бъде точно протеинова храна. С оглед на факта, че тази диета не е богата на фибри, е важно да се пие кефир ежедневно, за да се избегнат проблеми с храносмилането и запек.
Така че, основните разпоредби на диетата:
- за всичките 20 дни трябва да се откажете от солта, захарта и всички подправки и сосове;
- Пийте 2 литра вода дневно, за да облекчите бъбреците;
- стриктно спазвайте предписаното меню;
- е позволено да има лека закуска под формата на чаша без мазнини или 1% кефир;
- диетичното меню е изключително небалансирано, така че не забравяйте да вземете витаминни и минерални комплекси, за да не изпитвате проблеми с кожата, косата и тялото като цяло!
Ако не можете да ядете за почти три седмици монотонна храна, има вероятност да не изтезавате себе си и просто да изберете друга диета. Ако в борбата срещу килограмите сте готови за нещо - тогава тази система е за вас.
Диета на космонавти: меню
От всички ястия само един - обяд - ще ви даде усещане за ситост. Но не се безпокойте, толкова дълго време свиквате с тази диета.
- закуска. Кук в тиган с незалепващо покритие без добавяне на маслени яйца от едно яйце. Допълнете закуската с чаша нискомаслен кефир или чаша кафе без добавки;
- обяд. Кук половината от малък труп на пиле. Тя може да се яде цяла (без лющене) и да се пият 2 чаши пилешки бульон. Ако не сте пълни, добавете чаша кефир;
- следобеден чай. Пийте чаша 1% кефир или чаша чай без добавки;
- вечеря. Също като закуска - пийте чаша кафе или чай.
Тъй като е лесно да се види, диетата е почти напълно лишена от въглехидрати и като цяло доста оскъдна. Въпреки това, такава диета ще ви помогне спешно да загубите много наднормено тегло. Не забравяйте, че за бъбреците такава диета е много сложна, така че не забравяйте да пиете много вода между храненията - най-малко осем чаши на ден.
Диета на астронавтите: резултати
При спазване на стриктното спазване на менюто за хранене и всички правила можете да изхвърлите до 20 килограма наднормено тегло. Трябва обаче да разберете, че това е възможно само ако имате много допълнителни килограми и 20 кг не е 40% от телесното тегло.
Ако трябва да хвърляте по-малко - не практикувайте всичките 20 дни, спрете, когато получите желания резултат. За да гарантирате, че вашите килограми не се връщат към вас, се придържайте към приблизително същия хранителен план, включително постепенно увеличаване на разнообразието от храни. Това е в този случай, че вашата диета резултат в продължение на 20 дни ще продължи дълго време.