Преди повече от тридесет години Ной Чалман донесе на света на бордовите игри толкова забележително нововъведение като играта "петна". Състои се от много проста система - има няколко редици от идентични чипове, на които са написани цифри. Играчът ще ги сортира във възходящ ред, като използва минималния брой ходове. Тази игра се превърна в един от малкото заинтересовани диетолози: психотерапевтът Олег Тур създаде на основата на тази игра отлична диета за отслабване.
Олег Терн: диета за зацапване
Същността на диетата на играта е проста: Oleg Turn предлага няколко системи за захранване, всяка от които е подчертана с цвят. Отслабването е да се събере палитра, базирана на прости правила, разработени от диетолог. Вярно е, че в процеса на една странна игра наднорменото тегло обещава да се стопи пред очите ни.
Диета "петна" е на разположение за хора от всяка възраст, всеки пол и всеки тен. С изграждането на цветови комбинации можете да постигнете намаляване на теглото, да намалите обема или да поддържате тегло. Така че, помислете за стойността на чиповете, всеки от които диктува диетата за един ден:
- Зелен чип : балансирано хранене. За хората, които нямат проблеми с наднорменото тегло, това е най-важната функция. Балансираното хранене се основава на правилното съотношение на BIO (протеини, мазнини, въглехидрати) и ви позволява лесно да държите теглото на желаната позиция. Изключват се само сладкиши, бързо хранене и мазни храни.
- Оранжев чип : бавна загуба на тегло. Оранжевият цвят предупреждава - тази система за захранване ще доведе до бавна, но истинска загуба на тегло! В същото време нормата на BJU практически не се намалява и тялото получава всички необходими вещества в достатъчни количества. Всъщност, оранжевият цвят говори само за изключението на цял спектър от вредни продукти: цялото брашно, мазнините, пържени, сладки, пушени и остри.
- Червен чип : изразяване на загуба на тегло. В този случай има намаляване на BJU, за да отслабнете, храната е намалена до границата и това гарантира бърза загуба на тегло. В хранителния режим се допускат само малките порции зеленчуци и слаби протеини - месо, риба, птици и млечни продукти. Въпреки това, с такава диета трябва да бъдете по-внимателни, чипът не трябва да се повтаря повече от 6 пъти подред.
- Синя чип : увеличаване на теглото. За тези, които искат да използват рецептата за "място", не за отслабване, а за наддаване на тегло. В този случай процесът ще бъде бавен, тъй като натрупването на тегло бързо също е вредно, както и да се изхвърли. В диетата се добавят сокове, по-мастни сортове птици, месо, риба, висококалорични странични ястия (картофи, макаронени изделия).
- Лилав чип е зигзаг плюс. Тази функция е бонус, който дава право да използвате любимия си деликатес, каквото и да е. Вярно е, че този чип не се случва повече от веднъж седмично.
За да използвате системата, не е нужно да измисляте нищо - просто използвайте една от схемите, предложени от Олег Терн.
Схеми за отслабване
Има различни схеми за отслабване за всеки вкус и можете да изберете нещо, което е точно за вас. Ще разгледаме най-оптималния и безопасен от тях, който се нарича "Тихо каране - ще продължите". Това е хармоничен план за намаляване на теглото, където трябва да изчислите BZHU за отслабване, като използвате всеки калкулатор на параметрите на тялото и
Схемата е разделена на две седмици:
- седмица 1А: 4 червено - оранжево - лилаво - оранжево;
- Седмица 3Б: оранжево - червено - три оранжево - лилаво - зелено.
Необходимо е да се редуват седмици - за първата седмица (1А) следва три повторения на втората седмица (3В). Оценете първите резултати за един месец и продължете да ядете така - 4-6 месеца. Следва - изход от диетата, което се прави най-добре съгласно схемата на втората седмица за един месец.