Диетата на Michel Montignac се появи благодарение на многобройните проучвания. Тя не е гладна и се основава на ядене на здравословна храна. Ученият предлага два етапа на загуба на тегло, първата е насочена към премахване на наднорменото тегло, а втората - да се определи резултата. Важното е, че този метод на отслабване може почти всичко, защото няма противопоказания. Същността на диетата на Montignac е използването на храни, които са избрани за диетата с отчитан гликемичен индекс . Препоръчва се да се даде предпочитание на продукти, които имат резултат под 55.
Меню за седмицата на диетата на Montignac
Много хора харесват този метод на отслабване, като не се ограничават сериозно в храната и веднъж на ден можете дори да се отпуснете и да ядете нещо, което обичате.
Закуска . Задължително хранене, чиято цел е да нормализира панкреаса. Затова сокът или плодовете, които трябва да се консумират на празен стомах за половин час преди хранене, са най-подходящи.
Приблизителното меню за закуска на диетата на Montignac:
- Буш с масло, 1 супена лъжица. сок и кафе без захар.
- Бъркани яйца с бекон и колбаси и кафе без захар.
- Част от овесена каша с масло, сок, тост и кафе с нискомаслено мляко и без захар.
Обяд . За това хранене е най-добре да изберете зеленчуци, които могат да бъдат допълнени с протеинови продукти и най-добре ако е риба. Изхвърлете храни, съдържащи нишесте. Пригответе ястията по-добре за една двойка, гответе или къкри.
Примерно меню за обяд:
- Печена риба, зеленчукова салата и чаша вино.
- Варено говеждо месо с боб, салата, лека закуска от риба и чай.
- Задушено в домати, зеленчукова салата и чай.
Вечеря . Това хранене трябва да е най-лесно, тъй като не си струва да претоварвате тялото преди лягане.
Примерно меню за вечеря за диетата на Michel Montignac:
- Част от зеленчукова супа, салата, пълнени домати и нискомаслено извара.
- Омлет и салата от зелени зеленчуци.
- Сервиране на леща и салата от зеленчуци.
Закуски . За да преодолеете глада между закуската, обяда и вечерята, може да се яде няколко неподсладени плодове, шепа ядки или няколко парчета сирене.
Що се отнася до втората фаза, тя може да продължи най-малко един живот, но се основава на правилното хранене. Понякога можете да си позволите да смесвате мазнини и въглехидрати, но в същото време пресни зеленчуци в диетата трябва постоянно да присъстват. Ако искате да спестите резултата си, тогава от сладкарски изделия, печени продукти и други вредни продукти трябва да бъдат забравени завинаги.