Изглежда, че с такова приятно име за слух, диетата е просто предназначена да спаси милиони жени от наднорменото тегло. Уви, не всичко е толкова просто, а седмицата загуба на тегло не е направила никой по-голям. С всичко това, менюто на любимата ви диета изглежда по-пестеливо от другите популярни диети, затова се надяваме.
Принципи на храненето
Става въпрос за 7-дневната диета . Всеки ден е един вид моно диета, седмият ден е изход от диетата. От прехода към този вид храна трябва незабавно да се откажете от тези, които страдат от заболявания на храносмилателния тракт, бъбреците, черния дроб, сърцето и емоционалното преяждане.
Ден 1
Първият ден пие. Диета диета любими, тъй като е лесно да се досетите, ще бъде ограничено до течна храна. Практиката показва, че човек може да пие около 1200 kcal на ден. Препоръчва се да пиете вода, пресни, кефир, чай, кафе, мляко. Основното нещо е да се избягва добавянето на захар и мед за напитки.
Дори ако успеете да "пиете" цял ден, денят за пиене е огромен стрес за тялото, защото се отрича обичайната твърда храна.
В първия ден от любимия си диета ви очаква приятна изненада - минус 1-2 килограма на везните. Той вдъхновява и дава сила да живее на следващия ден от диетата, но уви, вашият спад е просто междуклетъчна течност.
Ден 2
Вторият ден от любимата ви диета за отслабване е ден на зеленчуци. Трябва да ядете разнообразие от салати 4-5 пъти на ден, с дневен максимум на маслото добавено към зеленчуците - 2 супени лъжици.
Всяка порция трябва да тежи не повече от 300 g, след което дневното калорично съдържание на диетата няма да надвишава 1000 kcal.
Ден 3
Друг ден за пиене. Всички правила остават в сила, както в първия ден от диетата. Вярно е, че ако изобщо няма сила, е позволено да се добавят дори белтъчини на шийката на белтъците.
Ден 4
Четвъртият ден от любимата ви диета за една седмица е плод. Не е толкова важно какъв вид плодове ще консумирате, най-важното, правете това на всеки 2-3 часа. За един ден ще ядете до 3 кг плодове.
Ден 5
И накрая, протеинов ден. Ще ви изглежда луксозно питателна, защото за един ден трябва да ядете 5 порции протеинови храни. Най-добре е да изберете месо, риба, морски дарове, птици, яйца. Можете също така да организирате зареждането с протеини и млечните продукти, въпреки че по това време ще имате леко натрупване на тегло - млечните продукти имат свойството да задържат течност в тялото.
Ден 6
Друг ден за пиене.
Ден 7
Излезте от диетата - повече или по-малко разнообразна храна. Менюто на любимата диета за този ден е както следва:
- закуска - 2 твърдо сварени яйца;
- закуска - 1 плод;
- вечеря - бульон;
- закуска - 1 плод;
- вечеря - зеленчукова салата със зехтин.
Физическо упражнение по време на диета Любим
В деня на пиене всеки физически стрес е противопоказан. Става въпрос за всяко обучение, което трябва да бъде строго изключено. Освен това, дори ходенето и работата в домакинството ще бъде изтощително и изтощително. По време на пиене често има замаяност, главоболия и дори припадък.
В зеленчукови, плодови дни трябва да направите кардио с най-ниска интензивност. Можете да замените кардиото с ходене, танци, йога, пилатес.
На протеинов ден можете да изпълнявате
След диета
През цялата седмица на хранене, загубата на мазнини от цялото минус в масата ще бъде само 1-2%. По принцип, междуклетъчната течност напуска и, уви, мускулната маса. Ето защо, за да не се върне бързо тегло, трябва да се опитаме да продължим да nedosalivat храна, пие около 2 литра вода на ден, преминат към диета с ниско съдържание на мазнини.
Освен това, трябва да наблюдавате приема на протеини - през първия месец след диетата дневната норма на протеин трябва да бъде около 1,5 g / kg телесно тегло.