Под хранителна храна обикновено се разбира, че храната, която помага на човек да остане (или да стане) здрав.
Тъй като много дълго време храната е основата на медицинското хранене, което ви позволява да се справите с най-сериозните заболявания. В днешно време няма програма за естетична загуба на тегло без диетична храна. Някои от тези програми се основават на тази диетична схема, чиято храна дава на човешкото тяло само 1000 калории на ден. В случаите, когато човек по някаква причина трябва спешно да отслабне, количеството калории, консумирани от него с храна, може да бъде намалено на 800 (или дори по-малко) на ден. С тази диета е препоръчително да не давате на тялото прекалено физическо натоварване.
Може би, диета храна и рецепти са от интерес за вас, защото вие също искате да отслабнете с тяхната помощ. Ако е така, обърнете внимание на следното. Един "изгубен" килограм съответства на 7 000 калории. С други думи, можете да загубите 500 грама на седмица, при условие че получавате 500 калории на ден с вашата храна.
Как да готвя диета?
Когато подготвяте собствената си храна за хранене, избягвайте мазни храни, както и тези храни, при които съдържанието на въглехидрати е твърде високо. По време на готвене, не добавяйте мазнини и масла към храната, защото те имат много калории. "Ще има ли вкусна храна?" - естествено питате. Хранителната храна включва голямо разнообразие от продукти, така че да можете да вземете същите комбинации, които ви харесват. В допълнение, тънко тяло, като един от компонентите на красотата, все още изисква малки жертви от вас. Предлагаме Ви примери за леки и вкусни дажби от диетични храни, които ще ви помогнат да отслабнете.
Менюто на диетични ястия, базирани на 1000 калории на ден:
- Нискомаслено месо / протеини: 70 грама риба тон в солена вода, 70 г пилешки гърди.
- Хляб / Нишесте: 2 малки парчета хляб от пълнозърнесто брашно, 80 грама картофи.
- Плодове: 1 малък банан, 200 мл портокалов сок.
- Зеленчуци: 50 грама маруля, 50 грама сладки пиперки, 60 грама сварени броколи, 50 грама варени моркови.
- Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини: 100 грама кисело мляко с плодове, 200 мл нискомаслено мляко.
- Мазнини: 10 грама нискомаслена майонеза.
Менюто на диетични ястия на базата на 1200 калории на ден:
- Нискомаслено месо / Протеини: 1 меко варено яйце, половин чаша консервирана риба тон, 50 г пилешки гърди.
- Хляб / Нишесте: 1/2 чаша овесена каша, 1 парче хляб, половин чаша варени макаронени изделия, три бисквити.
- Плодове: 1 малък банан, 1 среден портокал, 1,5 чаена лъжичка пъпеш.
- Зеленчуци: половин чаена лъжичка нарязана целина, две нарязани домати, един лист маруля, една чаша бродеше на пара.
- Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини: 2 големи чаши нискомаслено мляко.
- Мазнини: 2 чаени лъжички нискомаслена майонеза, 1 чаена лъжичка маргарин.
- Напитки: 1 бутилка сода вода.
Меню от диетични ястия, базирани на 1500 калории на ден:
- Постно месо / Протеини: 50 грама пуйка, 80 грама нискомаслено филе от месо.
- Хляб / нишесте: 3/4 чаена лъжичка царевица, 2 филийки хляб, 1 печен картоф, 4 бисквити.
- Плодове: 1 малка банан, 1.25 чаени чаши пресни ягоди.
- Зеленчуци: Няколко листа салати и 2 филийки домат, една чаена лъжичка нарязани с моркови пръчки, 1 голяма чаша варени зеленчукови смеси.
- Нискомаслени млечни продукти: 2 големи чаши мляко 1% мазнини, 2 парчета сирене.
- Мазнини: 2 супени лъжици маргарин, 1 чаена лъжичка майонеза обикновена мазнина, 2 супени лъжици дресинг за салата.
Не е ли диета храна вредна?
Задържането на апетита и намаляването на калориите от храната няма да имат отрицателни последици за вашето здраве, ако се научите да включите в диетата си необходимите хранителни вещества. В този случай най-нискокалоричната храна за хранене ще ви бъде полезна само при условие, че ще координирате физическата си дейност с режима на избраната от вас храна.