Pollock - калорично съдържание

Alaska pollock е включена в списъка на най-популярните продукти, които са не само вкусни, но и полезни. С правилното готвене можете да приготвите много вкусно ястие, което ще задоволи и най-взискателните готвачи. За хората, които наблюдават теглото си и внимателно подбират избора на храна, е важно да знаете информацията за калориите в рибите от полковник, както и нейния ефект върху фигурата. Сега ще се опитаме да задоволим любопитството ви и да подчертаем всички важни аспекти на тази тема.

Калорийно съдържание на полюс и неговите ползи за организма

Въпреки малката си цена, Аляска помълча в своите имоти почти по никакъв начин не е по-нисък от по-скъпите опции. Съставът на тази риба включва голямо количество протеин и йод, които лесно и напълно се абсорбират в организма. Alaska pollock е продукт, който може да присъства в храната , като дете, като възрастен и възрастен човек. За да запазите многобройни витамини, микро- и макро елементи, препоръчваме да се готви рибата за няколко или да се вари. Калорийното съдържание на полюс е 70 kcal на 100 g. И мазнините в него са само 0,7 g, което означава, че той може безопасно да бъде включен в диетата при отслабване. Заслужава да се спомене и наличието на достатъчно омега-3 полиненаситени мастни киселини, които помагат да се намали нивото на "лошия" холестерол в кръвта. Тъй като енергийната стойност зависи от топлинната обработка, съдържанието на калориите в вареното половинка е 80 kcal на 100 g. Важно е да запомните, че всичко трябва да бъде умерено, така че рибата да се консумира в разумни количества, така че да не причинява противоположния ефект и да не уврежда тялото.

Аляска Полок

Рибата е идеалният продукт, който помага да отслабнете. Основното предимство в сравнение например с месния протеин е, че рибата е почти напълно абсорбирана от тялото. Спечели рибата и съдържанието на витамини, минерали и други вещества, необходими за хората, особено в периоди на загуба на тегло. Остава да разберете колко калории се намират в пържената риба от полковник и дали е възможно да се поглезите с подобни ястия с диета. В този случай енергийната стойност е 84,5 kcal на 100 g, но масленото съдържание на продукта също се увеличава, което означава, че то ще се отрази негативно на фигурата. Най-добре е да се гасят, варят и готвят на пара или на скара.

Днес експертите са разработили рибна диета, която може да се извърши по половинка. Най-добре е да се придържате към такава диета през зимата. Можете самостоятелно да разработите меню за себе си, като вземете предвид тези правила:

  1. Допуска се да се консумират морски дарове, яйца, млечни продукти и плодове. Що се отнася до зеленчуците, сред тях се допускат тиквички, моркови, цвекло, всяко зеле, черен пипер, краставици и зеленчуци.
  2. Най-добрата страна ястие е за pollock - кафяв ориз.
  3. Препоръчва се да се откаже солта, може да се замени със соев сос.
  4. Допуска се да се консумира червено вино, но не повече от 100 мл на ден.
  5. Не забравяйте водния баланс. Всеки ден трябва да пиете най-малко 1,5 литра.

Диетата на сиренето може да се използва от 3 дни до 2 седмици. Менюто може да изглежда по следния начин:

  1. Закуска: варено яйце, нискомаслено извара и кисело мляко, както и зелен чай . Препоръчва се да се яде аскорбинова киселина.
  2. Втора закуска: 180 грама половинка и след 15 минути. оранжево. Преди вечеря пийте зелен чай.
  3. Обяд: 250 грама варено половинка и сервиране на зеленчукова салата, която трябва да се напълни с нискомаслено кисело мляко. След няколко часа пийте малко вода.
  4. Вечеря: менюто е подобно на вечеря, но можете да го допълнете с малко количество кафяв ориз. Преди да си легнете, трябва да пиете зелен чай.