Alaska pollock е включена в списъка на най-популярните продукти, които са не само вкусни, но и полезни. С правилното готвене можете да приготвите много вкусно ястие, което ще задоволи и най-взискателните готвачи. За хората, които наблюдават теглото си и внимателно подбират избора на храна, е важно да знаете информацията за калориите в рибите от полковник, както и нейния ефект върху фигурата. Сега ще се опитаме да задоволим любопитството ви и да подчертаем всички важни аспекти на тази тема.
Калорийно съдържание на полюс и неговите ползи за организма
Въпреки малката си цена, Аляска помълча в своите имоти почти по никакъв начин не е по-нисък от по-скъпите опции. Съставът на тази риба включва голямо количество протеин и йод, които лесно и напълно се абсорбират в организма. Alaska pollock е продукт, който може да присъства в храната , като дете, като възрастен и възрастен човек. За да запазите многобройни витамини, микро- и макро елементи, препоръчваме да се готви рибата за няколко или да се вари. Калорийното съдържание на полюс е 70 kcal на 100 g. И мазнините в него са само 0,7 g, което означава, че той може безопасно да бъде включен в диетата при отслабване. Заслужава да се спомене и наличието на достатъчно омега-3 полиненаситени мастни киселини, които помагат да се намали нивото на "лошия" холестерол в кръвта. Тъй като енергийната стойност зависи от топлинната обработка, съдържанието на калориите в вареното половинка е 80 kcal на 100 g. Важно е да запомните, че всичко трябва да бъде умерено, така че рибата да се консумира в разумни количества, така че да не причинява противоположния ефект и да не уврежда тялото.
Аляска Полок
Рибата е идеалният продукт, който помага да отслабнете. Основното предимство в сравнение например с месния протеин е, че рибата е почти напълно абсорбирана от тялото. Спечели рибата и съдържанието на витамини, минерали и други вещества, необходими за хората, особено в периоди на загуба на тегло. Остава да разберете колко калории се намират в пържената риба от полковник и дали е възможно да се поглезите с подобни ястия с диета. В този случай енергийната стойност е 84,5 kcal на 100 g, но масленото съдържание на продукта също се увеличава, което означава, че то ще се отрази негативно на фигурата. Най-добре е да се гасят, варят и готвят на пара или на скара.
Днес експертите са разработили рибна диета, която може да се извърши по половинка. Най-добре е да се придържате към такава диета през зимата. Можете самостоятелно да разработите меню за себе си, като вземете предвид тези правила:
- Допуска се да се консумират морски дарове, яйца, млечни продукти и плодове. Що се отнася до зеленчуците, сред тях се допускат тиквички, моркови, цвекло, всяко зеле, черен пипер, краставици и зеленчуци.
- Най-добрата страна ястие е за pollock - кафяв ориз.
- Препоръчва се да се откаже солта, може да се замени със соев сос.
- Допуска се да се консумира червено вино, но не повече от 100 мл на ден.
Не забравяйте водния баланс. Всеки ден трябва да пиете най-малко 1,5 литра.
Диетата на сиренето може да се използва от 3 дни до 2 седмици. Менюто може да изглежда по следния начин:
- Закуска: варено яйце, нискомаслено извара и кисело мляко, както и зелен чай . Препоръчва се да се яде аскорбинова киселина.
- Втора закуска: 180 грама половинка и след 15 минути. оранжево. Преди вечеря пийте зелен чай.
- Обяд: 250 грама варено половинка и сервиране на зеленчукова салата, която трябва да се напълни с нискомаслено кисело мляко. След няколко часа пийте малко вода.
- Вечеря: менюто е подобно на вечеря, но можете да го допълнете с малко количество кафяв ориз. Преди да си легнете, трябва да пиете зелен чай.