Има много диетични рецепти за отслабване, които могат лесно да се приготвят у дома.
Проста диета рецепта за цвекло супа с тиквички, ядки и сирене
съставки:
- козе сирене - 150 г;
- ядки - 150 г;
- тиквички - 3 броя;
- картофи - 1 бр.;
- цвекло - 1 бр.;
- черен пипер, сол.
подготовка
Стиснете сока от цвекло със сокоизстисквачка. Скуошът трябва да бъде обелен, нарязан на малки кубчета. Картофи по същия начин чисти и нарязани. Всичко това заедно трябва да се варят, докато се подготвят.
Направете пюре от картофи и тиквички, поставете ги в саксия, добавете сок от цвекло, разбъркайте добре и ги запалете. Когато съдържанието се вари, трябва да добавите подправки на вкус и да изчакате супата да се охлади.
В готовото ястие добавете смачкани ядки.
Диетична рецепта за печене във фурната
съставки:
- пилешко месо - 500 г;
- млади тиквички - 1 брой;
- яйце - 1 брой;
- крушка - 1 брой;
- нишесте - 2 супени лъжици;
- сол, пипер на вкус;
- хляб трохи.
подготовка
Независимо подгответе пилешко месо от филе, превъртано в месомелачка. Зърнете тиквички и лук, разбъркайте с мляно месо, изсипете нишесте, подправки, карайте яйцето. Разбъркайте.
За да приготвите котлетата в буйна форма, трябва да удряте пълнежа с ръка.
Формата на котлети. Смазва тавата, за предпочитане със зехтин. Всеки котлет се потопи в галета и се оставя върху тава за печене. За да получите по-диетично ястие, можете да поставите цялата маса в съд за печене и да не добавяте масло към него. По този начин можете да получите пищно готвене.
Това ястие трябва да се сервира на масата, облича се със сос или кетчуп.
Рецепти за отслабване - приготвена на пара
Има много рецепти, ястията са подготвени за двойка и допринасят за отслабване. Много хора предпочитат такива ястия, тъй като такъв метод на топлинна обработка помага да се запазят полезните вещества, които са включени в продуктите.
Рецептата за вкусна диета за отслабване "таралежи"
съставки:
- мляно месо - 300 г;
- Ориз басмати - 100 g;
- лук - 1 брой;
- 2 скилидки чесън;
- пипер и сол.
подготовка
Необходимо е да се накисва ориз, който трябва да бъде във водата за два часа, след което водата се слива и оризът изсъхва. Пълненето се изисква да се смила с лук и чесън, добавете пипер и сол на вкус. Сложете малки топки от мляно месо и ги разтопете в ориз. Топките се приготвят в двоен котел за 40 минути.
Рецептата за готвене на диетичен омлет
Често омлетът се приготвя в растително масло и пържено в тиган, но тези, които имат стомашно-чревно заболяване, не се препоръчва да се използва такъв омлет. Това ястие също е чудесно за тези, които се опитват да се отърват от наднорменото тегло. Подготовката му не изисква много енергия и време, а ястието ще се окаже много вкусно.
съставки:
- яйца - 5 броя;
- мляко - 1 стъкло;
- сол, черен пипер - на вкус.
подготовка
Разбийте яйцата, добавете мляко, сол и черен пипер, разбъркайте отново.
Ако следвате препоръките на професионалните готвачи, най-добре е при приготвянето на това ястие да се отделят жълтъците и катеричките отделно и след това да се съчетаят всички съставки. Но това не е необходимо.
Но ако следвате диета,
Използвайте хранителния филм, в който да излеете сместа от яйчна мляко, вратовръзка.
Напълнете тигана с вода за 10 сантиметра, затоплете. Когато водата кипи, е необходимо да сложите торба с омлет, да направите тих огън и да готвите омлетът за десет минути.
След като сте готови да извадите и нарязате опаковката, поставете омлета върху чинията. Готово!