За хората, които гледат теглото си, енергийната стойност на един продукт е много важна. През лятото основата на диетата е пресни плодове и зеленчуци . Интересуваме се също така от ярки и необичайни нектарини, дали са калорични и дали няма да навредят на фигурата?
Плодовете, които се появяват с помощта на естествена мутация, привличат вниманието на учените, които се опитват да подобрят потребителските характеристики на продукта всяка година.
Полезни свойства
Много от тях са сигурни, че сладките плодове не се препоръчват за употреба в периода на загуба на тегло, но това мнение е неправилно. Тъй като в сравнение с праскова съдържа по-малко захар, което води до нискокалорично съдържание на нектарин, има само 48 калории на 100 грама. В допълнение, 87% от плода се състои от вода. Ако не ви убеди, че плодовете са достойни да бъдат в менюто по време на храненето, ние ще продължим да разглеждаме полезни свойства:
- Нектаринът има способността да подобрява секрецията на храносмилателните жлези, което помага за смилането на сложни и мастни храни. Поради това плодовете могат да се считат за прекрасен десерт след основното ядене.
- Благодарение на фибрите се извършва процесът на почистване на червата от токсини и токсини.
- Калият помага да се премахне излишната течност от тялото, което е не само основната причина за оток, но и целулит. Той също подобрява обмяната на веществата.
- Процесът на загуба на тегло се дължи не само на факта, че съдържанието на калории в един нектарин със среден размер (90 г) е 43 ккал, а също и съдържанието на пектични вещества. Те причиняват леко слабително действие, което помага да се отървете от запек и да почистите червата.
- Като се има предвид съдържанието на голям брой въглехидрати, нектаринът ще осигури необходимата енергия и ще задоволи глада. Можете да консумирате плодове като лека закуска.
- Съставът на нектарина включва витамини от група В, които влияят положително на активността на нервната система и увеличават тона.
Ще бъде полезно да знаете колко калории в консервираните нектарини, така че на 100 грама има 169 калории. Тази разлика, в сравнение с пресните плодове, е използването на захар и други подсладители. Що се отнася до конфитюра от плодове, неговата енергийна стойност е около 210 ккал на 100 грама. Друг вид плод, който привлича вниманието не само с гладка кожа, но и с необичайна плоска форма - смокинообразен нектарин, чието калорично съдържание е само 32 ккал на 100 град
Нискокалорични ястия от нектарин
По време на загуба на тегло е много трудно да се отречете от удоволствието да се наслаждавате на любимите си десерти. Не се разстройвайте, защото има опции, които са не само вкусни, но и полезни.
Изпечен десерт
съставки:
- нектарин - 2 броя;
- протеин - 1 единица;
- овесени люспи - 3 супени лъжици. лъжици;
- естествено кисело мляко - 5 супени лъжици. лъжици;
- нискомаслено извара - 6 супени лъжици. лъжици;
- ванилин, захар.
подготовка
Нарежете плодовете на кубчета или филийки и ги поставете във формата. В отделен контейнер комбинирайте останалите съставки и разбъркайте смесителя до гладка. С получената смес изсипете нектарините и ги изпратете в пещта, предварително загрята до 180 градуса, в продължение на 15 минути. Можете да украсите десерта с прахообразна захар, мента или ядки.
Витаминно питие
съставки:
- Нектарин - 520 g;
- оранжево - 600 g;
- моркови - 220 гр.
подготовка
Морковете се обелват и нарязват по какъвто и да е начин. Важно е зеленчукът да е сочен и сладък. С нектарини премахнете костите и нарязани на филийки. Портокалите се обелват, нарязват, за да можете да отстраните семената. Добавете всички съставки към блендера и ги смилайте, докато станат гладки. Рецептата ви позволява да промените броя на съставките в зависимост от вашите предпочитания.