Диетични ястия от тиквички за отслабване

Тиквата е чудесно, за да стане основата на диета за намаляване на телесното тегло. В крайна сметка тя е много нискокалорична (в 100 грама продуктът съдържа само 25 калории) и съдържа много ценни компоненти, които нормализират баланса между вода и сол и обмяната на веществата . Благодарение на голямото количество микроелементи, тиквичките са здрави, а неутралният вкус ви позволява да ги комбинирате с различни храни, като увеличите тяхната хранителна стойност и същевременно намалите съдържанието на калории в храната.

Какво мога да готвя от тиквички?

Различни хранителни ястия от тиквички за отслабване могат да се приготвят само всеки ден, но също така можете да изградите нискокалорична диета върху тях.

Особено полезни са суровите тиквички, тъй като те съдържат едри влакна - най-доброто средство за застояване на застояли явления в червата. Извличането на такова влакно в себе си изисква много енергия, така че те казват, че ястията от тиквички за отслабване имат отрицателна калорична стойност: тялото прекарва повече калории в храносмилането на тази храна, отколкото получава.

По-добре е, разбира се, да не се подлагат на дългосрочно термично третиране, а да се използват сурови, печени, на пара. Можете да ги комбинирате с други зеленчуци или с пилешки гърди. Например дайте рецепта от тиквички за отслабване с пиле.

Котлети от тиквички и пилета

съставки:

подготовка

Преминете пилешката гърда през месомелачка заедно с равно количество сурова тиквички и малък морков. Ако желаете, можете да добавите сладък български пипер, за предпочитане червен. Мини се поръсва със сол и черен пипер, сложи една или две яйца, можете да добавите зеленчуци. Оформете котлетата. Такива котлети от тиквички за отслабване са много вкусни, готвят по-добре в двоен котел. Можете да ги направите без пиле, след което те ще съдържат още по-малко калории.

Тиквички с билки

съставки:

подготовка

За да подготвите това ястие, трябва да отрежете зеленчуковите чаши с дебелина около сантиметър. Тези кръгове трябва да се поставят в тенджера и да се налива малко количество вода. Докато те кипват, трябва да режете много зеленина: босилек, копър, магданоз, кориандър, можете също да поставите мента, лук, спанак и каквото и да било. Понякога се добавят и диви билки, събрани далеч от пътищата. Всичко е задушено, докато тиквичката не е готова.

Салати от сурови тиквички

Особено полезно, както вече беше споменато, сурова тиквички. Известно е много салати от сурови тиквички за отслабване с добавка на различни зеленчуци и дори плодове, като ябълки. Можете да комбинирате този зеленчук с дайкон (на равни части), лук, ряпа, звънец, домат, краставица в различни композиции. Суровите тиквички е по-добре да се търкат на голям ренде или нарязани много фино. Излишъкът сок трябва да бъде изцеден (тиквички - много сочни зеленчуци), може да се пие, това е много полезно. Можете да напълните тази салата с малко количество зехтин или смес от него с лимонов сок; можете да направите един сос чрез смесване на естествено кисело мляко (без захар) с чесън скилид, минаващ през пресата.

Как да готвя тиквички?

Можете да приготвяте пълнени тиквички на задушено задушаване, например със зеленчуци или нарязани пилешки гърди. Въпреки това, пълнени тиквички могат да бъдат печени. Много вкусни лодки от тиквички пълнени със зеленчуци и нискомаслено сирене или смес от зеленчуци, сирене и извара.

Често се готви задушени тиквички за отслабване, обикновено с добавянето на други зеленчуци под формата на задушено.