Такъв деликатен проблем като запек е познат на много хора. Неспособността на нормалното дефекация може да съсипе живота, защото постоянната болка в корема, подуването и повишеното образуване на газ не допринасят за нормалния начин на живот . За да се отървете от това, е необходимо да се ограничи използването на продукти, които причиняват запек. В крайна сметка, нашият начин на живот, а именно диетата, оказват силно влияние върху благосъстоянието.
Какви храни причиняват запек?
Всичко, което може да причини намаляване на чревната подвижност, ще повлияе на изпразването му. Хората, страдащи от изброените по-горе проблеми, трябва да ограничат консумацията на кифли, включително бял хляб, картофи и ястия от него, богати бульони месо и риба и червено вино. Също така, продуктите, които причиняват запек на възрастни, включват шоколад и силно приготвено природно кафе.
Ако човек иска да се отърве от проблема си, той трябва да преразгледа диетата на диетата си. Необходимо е да ядете най-малко една порция зеленчуци на ден, редовно да пиете прясно кефир, а също така да включвате сушени сини сливи, орехи и сушени кайсии в менюто. Но продуктите, които причиняват запек, е по-добре да откажете по принцип или да не ги консумирате в големи количества.
Слабата мускулатура на червата може да бъде както наследствен, така и придобит. Във всеки случай, ако такъв проблем стане постоянен, трябва да се предприемат мерки. В допълнение към промените в храненето, лекарите препоръчват умерено упражнение, което също ще помогне да се отървете от подуване. Например, с усукване на обръча има и малък масаж на чревната зона, така че такива упражнения помагат да се възстанови нормалното дефекация. Пътуването и колоезденето също допринасят за елиминирането на запек. Освен това, това ще има благотворен ефект върху работата на други системи на тялото.