Овесена каша от елда е отлична храна за отслабване, защото съдържа няколко калории , тя се намира, подхранва, дава много микроелементи и витамини. В допълнение, много хора харесват елда каша, и това ще бъде по-лесно за тези хора да отслабнете само чрез диета на елда.
Основните правила на диетата на базата на елда
Необходимо е да се признае, че една изключително ефективна диета на елда е моно диета, така че не е лесно да я поддържате. Въпреки този нюанс, тя има много ентусиазирани отзиви, защото резултатите от "елда" загуба на тегло са отлични - можете да премахнете до седем килограма за седем дни.
Основните правила за ефективна диета за елда:
- овесена каша се използва не във варени, но в сурова форма - зърнените култури се надуват с вряща вода за през нощта;
- Трябва да яде елда без подправки, сол и захар, но в неограничени количества.
- да завършиш последното хранене, което ти трябва четири часа преди да си легнеш;
- пийте само вода без газ, кафе и чай - табу;
- Можете да отслабнете по този начин само веднъж на два месеца, не по-често.
Ако решите, че диетата на елда ви подхожда и как да готвите елда, знаете, тогава вие също трябва да знаете как да излезете от тази система. За да консолидирате резултата, се нуждаете от седмица след края на загубата на тегло "елда", за да ограничите съдържанието на калориите в храната, денят е разрешен през първите три дни не повече от 1200 калории. След това броят на калориите може постепенно да се увеличи, като се достигне обичайната му скорост.
Видове диети на елда
Можете да отслабнете само на една каша от елда, спазвайки правилата, изброени по-горе. Но можете лесно да промените менюто, например, с кефир, зеленчуци или сушени плодове.
Една отлична възможност за такава система е диетата на елда и кефир. В допълнение към кашата от елда, можете да пиете един литър обезмаслено кисело мляко на ден. Тази напитка носи известно разнообразие в оскъдна диета , перфектно комбинирана с каша от елда, помага на тялото да почисти и ефективно да разгражда мазнините.
Хората, които са изключително трудно да понасят отхвърлянето на сладки, можете да посъветвате сушени плодове и елда. Диета за отслабване от този тип е по-нежна и ви позволява да насищате мозъка и тялото с глюкоза. Същността на диетата е, че в допълнение към зърнените храни, трябва да ядете няколко парчета сушени плодове с всяко хранене. Можете да ядете сушени плодове - сушени кайсии, стафиди, сушени сини сливи, дати. Малко минус - процесът на намаляване на теглото ще продължи малко по-бавно, но мъката и гладът няма да бъдат толкова силни, а сухите плодове ще озаряват "гладните" дни.
За тези, които не се различават в волята на желязото, могат да се направят някои "индулгенции", например: един или два плода могат да ядат един ден, освен гроздето и бананите. Любителите на солените могат да накълцат елда с лъжица соев сос. Фенове на млечни продукти могат да добавят към елда за закуска половин пакет от извара, с нулево съдържание на мазнини, можете да пиете чаша кисело мляко или
Диета за елда и зеленчуци - друга пестяща версия на диетата. На вечеря е подходящо да диверсифицирате елдата със зеленчукова салата с лъжица зехтин, за половин сутрин закуска, за да ядете зелена листа маруля с овесена каша. Вечерята се допуска с елда със зеленчуци (лук, цвекло, моркови). Тези или други зеленчуци могат да бъдат пържени с една чаена лъжичка масло и смесени с овесена каша.
Отслабване с елда е разумно да се прилага веднъж на няколко месеца. Когато теглото се върне към нормално, препоръчително е да преминете към правилното хранене и да поддържате резултата, така че тялото да не изчерпва моно-диети, които нарушават метаболизма.