Анита Lutsenko абсолютно не е диета - правилната диета е много по-добре от диета, защото тя е предназначена за живот, а не за кратък период от време, за да отслабнете до важна дата. Ето защо така наречената диета от треньора Анита Луценко не е нищо повече от правила за балансирана диета.
незаконен
Анита казва, че не е нужно да се ограничавате строго, но можете да си позволите нещо забранено, само ако не сте тънки и влачите много. В процеса на отслабване диетата на Анита Луценко предполага следните забранени продукти:
- майонеза, всякакви "пакети", превръзки в салати и ястия;
- колбаси, колбаси и пушени продукти;
- вакуумно опаковани продукти;
- свинско месо;
- ракови пръчки;
- крекери, хляб от бяло брашно;
- захар;
- сол;
- сладкиши;
- газирани напитки;
- алкохол;
- сокове от опаковки;
- млечен шоколад.
Условно решен
Според правилното хранене от Anita Lutsenko има и много храни, които можете да ядете, докато губите тегло, но все още не се занимавате:
- картофи в униформа;
- сладки плодове - ябълка, грозде, банани, авокадо;
- нишестени зеленчуци - моркови, цвекло, царевица;
- Ядки и семена (само една шепа се допуска);
- натурални сокове;
- черен шоколад;
- мед;
- масло (10 g);
- зехтин (4 g);
- заквасена сметана и сметана;
- сирена.
Полезни продукти
И, разбира се, здравословното хранене на Анита Луценко съдържа много полезни и вкусни продукти, които трябва да бъдат вашите най-верни помощници за намаляване на теглото и получаване на здраве и красота. По принцип, следващият списък е точно това, което Анита яде.
- месо - телешко месо, домашни птици без кожа, заек;
- морски дарове - риба, скариди, раци, миди, калмари и др .;
- натурално мляко и кисело мляко, нискомаслено извара, кефир;
- яйца;
- боб, леща , гъби, морско кале - като странично ястие;
- тофу;
- неолющен ориз, продукти от пълнозърнесто брашно;
- всички зеленчуци без изключения;
- всички плодове.
В процеса на отслабване е важно да не изпускате от поглед малките, но решителни нюанси. Например, плодовете трябва да се консумират само до 15.00 часа, млечните продукти избират ниско съдържание на мазнини, салатите се пълнят с лимонов сок, морска сол, зехтин и балсамов оцет. В ястието трябва да използвате естествени подправки, а не сол - копър, кориандър, кардамон, джинджифил, индийско орехче. И от сладкото можете да си позволите сорбет, овесени бисквити, извара, желе и желе.