Елена Малишева - диета за отслабване

Елена Малишева е лекар и освен това телевизионен водещ на здравни програми. Най-популярна е диета без сол, която обещава отличен резултат от 5 кг за 10 дни.

6 основни принципа на храненето на Елена Малишева за загуба на тегло:

1. Диетата забранява използването на сол.
2. Основното нещо е да не се чувстваш гладен. За да не навредите на тялото си и да не спечелите повече паунда, нямате право да гладувате. След като спрете тази диета, тялото ще върне всички загубени паунда, само 2 пъти повече.
3. Трябва да ядете 5 пъти на ден. Тялото ще бъде наситено и малко количество храна ще отнеме повече време, за да се усвои, като по този начин се подобри метаболизма. Доказано е, че се чувства достатъчно сито, за да яде само 200 грама.
4. Сутрин трябва да ядете закуска. Изядени сутрин, продуктите доставят на тялото необходимата енергия, която прекарваме през целия ден.
5. Изчислете калориите. За да функционира нормално организмът, се нуждае от 1200 kcal, за една жена максималната не трябва да надвишава стойността от 1800 kcal. Затова завийте си тетрадка, в която записвате всичко, което сте яли през деня, и преброите калориите.
6. Наблюдавайте положителен резултат. По-малко стрес и по- положителни емоции .

За тази диета Елена Малишева разказа в програмата си "Здраве". Има две направления на загуба на тегло, които се различават по желания резултат.

Първата версия на храненето на Елена Малишева за загуба на тегло е проектирана за 3 дни и обещава да загуби същия килограм. Закуската се състои от овесени ядки без нищо и чаша нискомаслено кисело мляко. На обяд яжте 1 яйце, парче пилешко, телешко и риба, задушено. За вечеря, която трябва да бъде преди 19-00, се препоръчва да се яде салата от зеленчуци. През деня можете да ядете нискокалорични плодове.

Съставът на втория вариант на храненето на Елена Малишева е базиран на протеини и въглехидратни продукти. Тази опция продължава 10 дни, за която можете да загубите до 5 кг. Наднормено тегло. Всеки ден трябва да пиете най-малко 2 литра вода.

Какво е включено в тази версия на храненето на Елена Малишева:

1. Денят на протеина се състои от: закуска - яйце със зеленчуци, обяд и вечеря - пиле със зеленина.
2. Денят на въглехидратите се състои от: салата от зеле , моркови и цвекло, всеки продукт на половин килограм.

Възможна вреда

Поради недостатъчното количество хранителни вещества, които тялото му липсва по време на тази диета, могат да възникнат сериозни здравословни проблеми.