Всеки знае, че хлябът е продукт, който не ви позволява да губите излишните килограми. Известният израелски диетолог Олга Рз заяви, че можете да ядете хляб и да отслабнете с удоволствие. Диетата, разработена от нея, позволява не само да се яде хляб , но е задължителна част от менюто.
Хлябната храна на Олга - основни правила
Необходимо е да се консумират нискокалорични дневно или да се заменят с ръж или трици, но не и бели. За всеки ден мъжете трябва да готвят 16 филийки хляб, жените - 12. Необходимо е 5 пъти на ден, с тънък слой от нещо с ниско съдържание на мазнини отгоре. Например, можете да използвате ниско съдържание на мазнини риба, студено варено свинско, зеленчуци хайвер.
Кажете на глада "Не"!
Основното правило на диетата на Олга Риз е, че не е позволено да гладува. Трябва да ядете, когато дойде време. Дори и да не искате да има - има нужда. Че количеството хляб, което се предполага, че трябва да се консумира задължително.
В менюто за хранене на Олга Рз, което е отлично за отслабване, не само хлябът идва. Можете да ядете зеленчуци, освен: картофи, бобови растения и царевица. Зеленчуците могат да се консумират сурови, можете да гасят и готвят, непременно добавяне на 3 ч.л. от зехтин.
Необходимо е също така да включите в менюто плодове: ябълки, цитрусови плодове, праскови, киви. Всекидневно е необходимо да пиете 200 грама ферментирало мляко, например, кефир.
Три пъти седмично трябва да смените един прием на хляб с нискомаслено месо или риба със зеленчуци. Още три пъти седмично е разрешено консумацията на пилешки яйца.
Без течност, няма да има резултат!
Разбира се, че без да се консумира достатъчно течност, диетата ще загуби всяко значение. Така че, жените трябва да пият 2 литра течност, мъжете - 2,5 литра. Водата се допуска като течност, включително минерален, зелен чай.
Забранено е да се добавят сосове в менюто, особено майонеза . Отказва се до и от алкохол, мляко, захар и масло.
Ефективността ще Ви достави удоволствие
Трябва да знаете, че има някои правила.
Например, една ароматизирана парче хляб може да замести 100 г варено тестени изделия, 1 картоф, 2 крекери или 100 грама елда.
Плодовете могат да се ядат няколко пъти на ден, консумацията на яйца трябва да бъде намалена до пет на седмица, месо и риба - до пет пъти седмично. Понякога можете да се поглезите малко: да пиете чаша светла бира или сухо червено вино. Също така понякога се допуска да се заменят плодовете със сладолед или плодово кисело мляко. Когато желанието да ядете сладко се събужда, дъвчете дъвка или яде сладки с захарен заместител.
Благодарение на диетата на д-р Олга Рз има възможност за намаляване на теглото, особено след като тялото не е повредено, а процесът на отслабване е много по-лесен. Диетата се основава на правилното хранене. Човек получава всички необходими елементи за тялото, включително сложни въглехидрати.
Предимства на храната за хляб:
- Диетата работи в полза на тялото, но не и срещу него.
- На нас е позволено да яде храна, която е по ваш вкус и хареса.
- Приемането на сложни въглехидрати дава възможност за насищане и да не се чувства "гладно" дразнене.
- Помага да се намали пристрастяването към сладкарски изделия.
- Позволява ви да намалите телесното тегло без страдание.
- Диетата е подходяща за всеки човек и за всеки бюджет.
- Този метод е много прост и не е необходимо да купувате специални продукти.
Много хора, които са опитали диетата на израелския диетолог Олга Raz, отказват да приемат различни нови диети, тъй като те стават безполезни.