Много хора търсят най-ефективната диета в света, надявайки се, че само тя може да им помогне. Въпреки това, всяка краткосрочна диета, която дава бързи резултати, в крайна сметка също бързо принуждава да натрупа тегло, защото разрушава метаболизма. Ако сте се възстановили от тази диета, която сега е, ще се възстановите на нея и след това, когато ще се върнете към нея след диета. Ето защо, най-ефективната диета за отслабване - това е постоянно добро хранене .
Ефективна диета за отслабване - принципи
Помислете за основните принципи на правилното хранене, които трябва да се спазват за корекция и поддържане на теглото:
- яжте бавно, в противен случай ще ядете повече, отколкото имате нужда;
- контролирайте размера на порциите, за едно хранене - съдържанието на едно средно ястие, а в приставката няма чай с десерт;
- Отхвърлете за бял хляб, печене, цялото брашно;
- Намалете използването на сладкиши възможно най-много - те могат да бъдат разрешени само до 14.00 часа;
- последното хранене трябва да завърши 3 часа преди лягане;
- най-добре е да ядете малки порции 3-5 пъти на ден;
- не натоварвайте диетата с майонеза, консерви, колбаси и други мазни храни.
Спазването на тези прости правила вече ще отслабнете. И за да се подобри резултатът, струва си да се премине към по-хармоничен тип храна.
Ефективна диета: менюто
Помислете за менюто за хранене, което помага да се намали теглото с 1 кг седмично и всъщност чрез намаляване на мастната тъкан:
- Закуска - всяко ястие от
чифт яйца и зеленчуци или зърнени храни, чай без захар. - Обяд е лека салата от зеленчуци, сервиране на супа, парче черен хляб.
- Снек - част от неподсладено кисело мляко или плодове.
- Вечеря - нискомаслено месо, пица или риба с гарнитура от задушени, печени или пресни зеленчуци (картофи не повече от веднъж седмично).
Яжте тази схема, разнообразявайте диетата си в нейната рамка, понякога (1 път седмично), вместо редовна закуска, която можете да си позволите да хапнете с чай. Така че губите тегло надеждно и без насилие над тялото.