Яйцето е хранителен продукт, който съдържа много полезни вещества, които тялото се нуждае, за да функционира нормално.
Яйцето съдържа:
- Калий, фосфор, цинк, натрий, калций , магнезий, йод, мед, хлор, желязо, сяра, селен.
- Тиамин, пантотенова и фолиева киселина.
Йодът позволява на щитовидната жлеза да функционира нормално. Яйцето също така съдържа каротеноиди, които спомагат за поддържане на зрителната острота.
Много хора губят тегло върху диетата с яйцата, защото с тях не само можете да отслабнете, но и да наситените организма с хранителни вещества.
Тази диета е популярна, защото е богата на протеини и важни аминокиселини. Съдържанието на протеин в яйцето е 6,3 грама (3,6 - протеин и 2,7 жълтъка), а мазнините - 5,6 грама. Много мазнини в яйчен жълтък се считат за malonasyschennym, което ви позволява да ги използвате за закуска за отслабване.
Защо е правилната закуска толкова важна?
Закуска - храна, която помага да се гарантира, че натоварването с енергия и енергия не излиза през деня. Но повечето хора предпочитат изобщо да не ядат закуска или да ядат погрешни храни. Ако има желание да отслабнете, тогава за закуска се препоръчва да ядете два жълтъка - това е отлична възможност за намаляване на теглото.
2 жълтъка за закуска за отслабване
Продължителността на храненето е два дни и, запазвайки го, можете да хвърлите един или два килограма.
Меню за два дни:
- За да отслабнете за закуска, трябва да ядете два варени жълтъка и една чаена лъжичка мед, да пиете чай или кафе с лимон.
- За обяд и два жълтъка с мед, сто грама твърдо сирене, кафе или чай с лимон.
- За вечеря яжте малка чиния бульон, жълтък с мед, ябълка, чай с лимон .
Такова меню ще ви накара да се почувствате лесно и в същото време ще има чувство за ситост.