Правилната закуска е гаранция за добър ден. Закуската определено е изключително важна част от нашата диета, защото ни осигурява много жизненоважни елементи, тя ни зарежда с енергия и дава бодрост през целия ден. По-добре е да започнете закуска с чаша вода за половин час преди хранене, но в никакъв случай, веднага след или по-лошо, да пиете докато ядете. Разнообразието от питателни закуски е много високо и изборът не е лесен, но без съмнение в рейтинга на най-здравословната закуска, наградата е разбира се овесена каша. Нищо чудно, че те казват: "Овесена каша е кралицата на закуската". Още от детството си, ние вдъхновихме любовта към овесена каша, но защо? Какво е толкова полезна каша за закуска - това е, което трябва да научим.
Защо е полезна овесена каша сутрин?
Разбира се, отговорът на въпроса дали овесените ядки е полезен сутрин ще бъде очевиден, но това, което е полезно, не е известно на всички. Овесено брашно е известно с високото съдържание на различни витамини (A, E, B1, B2, B6, K), жизненоважни микроелементи - богат на калий, магнезий, хром, манган, фосфор, желязо, йод, флуор, цинк.
Също така, съставът на овесена каша включва голямо количество фибри и сложни въглехидрати, което ни позволява да чувстваме ситост през целия ден, добре, или поне до обяд. Този продукт също е неразделна помощник при отслабването, тъй като този овесена каша на собственост ни защитава от всички ненужни закуски. Овесена каша помага за подобряване на храносмилането, а също така почиства тялото на токсините.
Овесена каша е полезна за закуска, докажете двата основни компонента на продукта - протеини и фибри. Те ускоряват метаболизма , стимулират растежа и развитието на мускулната маса, а освен това ни помагат да се отървем от холестерола и съдовите плаки, но само ако овесена каша се прави на вода. Също така овесените люспи се използват за различни заболявания на стомашно-чревния тракт, диария и подуване на корема.
Витамините от група В нормализират процеса на храносмилане, има положителен ефект върху кожата. Фосфор и калций имат благоприятен ефект върху корените на косата и нокътната плоча, подсилват костната система.
За закуска най-добре е да ядете храни с високо съдържание на сложни въглехидрати, повечето от които са различни зърнени храни. Ето защо овесена каша е полезна за закуска, защото е не само вкусна, но и питателна.
Вярно е, че дори и доброто може да бъде много - понякога се случва, че някои от храни, които често използваме, или ястията, започват да ни носят,
Отлично допълнение към овесена каша може да бъде:
- пресни плодове;
- не по-малко вкусно е комбинацията от овесена каша и сушени плодове;
- Няколко ядки на овесена каша няма да навредят.
И ако сте запален сладък зъб, тогава ще трябва да има няколко парчета тъмен шоколад, тъй като това е невъзможно, защото съвестта е чиста (овесена каша е полезна) и захарта с ендорфини се вдига.