Зеленчуците са честа основа на повечето диети. Струва си да бъде изненадана? Не на всички, тъй като лицето на редица ползи от зеленчукови ястия за отслабване.
- Зеленчуците са с ниско съдържание на калории, но в същото време са хранителни поради високото съдържание на целулоза и сокове.
- В сърцевината на рецептите на зеленчукови ястия за отслабване могат да бъдат както сурови, така и термично преработени зеленчуци - задушени, печени и варени.
- Зеленчуците правят нашата диета разнообразна и свежда до минимум разрушаването поради монотонната диета, емоционалния недостиг на "богата" маса.
- Благодарение на зеленчуците, вие не само визуално губите тегло, но също така ще има и редица положителни промени вътре.
Облекло за зеленчукови салати
Така че, когато споменаваме ястия от зеленчуци за отслабване, първото нещо, което идва на ум, е зеленчукова салата. Но наистина вкусна салата се дължи само на зареждането с гориво. Нека да изброим полезни салатни превръзки:
- лимонов сок;
- подправки - джинджифил , хмел-сандели, провансалски билки, мента;
- зехтин;
- домашна майонеза, направена на ръка (но само в празнични дни).
Ако сте на диета, не ви препоръчваме да салати салати и диетични зеленчукови ястия за загуба на тегло като цяло. В края на краищата, лъвският дял на наднорменото тегло попада върху забавената излишна подкожна течност.
Салата "Екзотични"
съставки:
- листа от маруля - 1 куп;
- репичка - 1 куп;
- краставица - 1 брой;
- домати - 2 бр.;
- авокадо - 1 брой;
- Зеленчуци, подправки по вкус;
- зехтин.
подготовка
Измийте зеленчуците и авокадото, нарязани на кубчета, добавете зеленчуци и подправки на вкус, подправете със зехтин и марулята.
Салата "Грацио"
съставки:
- сладък зелен пипер - 2 бр.;
- целина корен - 2 бр.;
- сладки и кисела ябълки - 2 бр.;
- червен пипер - 2 бр.;
- нискомаслено естествено кисело мляко;
- черен пипер, сол на вкус.
подготовка
Целина корен и зелен пипер нарязани със слама, червен пипер и ябълки кубчета. Всичко това е пълна с кисело мляко, малко сол и добавете черен пипер на вкус.
Сладка диета салата с тиква
съставки:
- тиква - 1 част;
- моркови - 1 част;
- ябълки - 1 част;
- мед;
- орехи на вкус.
подготовка
Тиква, ябълки и моркови в равни части, за да решетка на голям ренде. Почистете шепа орехи, комбинирайте с основата за салата и сезон с мед на вкус.
Салата: Витаминна бомба
съставки:
- ябълка - 1 брой;
- моркови - 2-3 бр .;
- копър, магданоз;
- хрян;
- зареждане с гориво за избор (слабо олио, нискомаслено кисело мляко).
подготовка
Ябълка и моркови решетка на голям ренде, добавете зеленчуци и хрян, сезон на вкус не с мазни кисело мляко или постно масло.Радвайте се на голямо разнообразие от ястия на диета и без диети. Тогава процесът на намаляване на теглото ще престане да бъде брашно, а да се превърне в приятна процедура за изцеление.