Липса на магнезий в тялото

Липсата на магнезий (ако не е вроден дефицит) може да означава само небрежност по отношение на диетата им и съответно на тяхното здраве. Магнезият практически е във всички хранителни продукти, затова "да спечели" липсата на магнезий в организма не трябва да бъде трудно.

Причини за дефицит

Има две причини за липсата на магнезий в тялото:

В допълнение, липсата на магнезий може да се появи при бременни жени, тъй като при носенето на плода се увеличава нуждата от този микроелемент.

дозировки

За възрастен, необходимостта от магнезий е 350-400 mg, за бременни жени и спортисти 450 mg.

симптоматика

Признаците за липса на магнезий в организма са много подобни на симптомите на недостиг на повечето други вещества, от които се нуждаем, така че приемането на витамин-минерални комплекси и балансирано хранене е най-добрият съвет за страдащите:

И много други симптоми на липса на магнезий в организма, защото тялото отговаря на дефицита по същия начин - приема веществото от най-незначителните места (коса, нокти, кости) и го прехвърля там, където дефицитът е неприемлив (кръв, хормони).

Продукти |

Най-високо съдържание на магнезий в пшенични трици и ръжен хляб, боб, боб, ориз, елда, фъстъци, бадеми, кашу и сирена. Ако решите да се справите с недостига на витамини с помощта на хранителни добавки - не забравяйте да предприемате превантивен курс всяка година.