Преди да кажете какви зеленчуци и плодове са богати на витамин С, трябва да споменете неговите полезни свойства, които спомагат за укрепването на имунната система. Повечето от витамин С се съдържа в зеленчуците и плодовете, но зърнените култури, млечните продукти и месните продукти, напротив, са изключително бедни. Ето защо се препоръчва да се включат в диетата плодове и зеленчуци, където има много витамин С.
Зеленчуци и плодове с витамин С
Ако знаете какви зеленчуци и плодове съдържат витамин С, тогава можете да поддържате оптималното количество в тялото без специални добавки. Повечето от тези съставки се намират в храни от растителен произход: плодове, зеленчуци, плодове и няколко билки.
Голямо количество витамин С се открива в пъпеш, касис, ягоди, малини, пепел, морски зърнастец, куче роза, къпина. Ако говорим за билки, повечето от тях се намират в семената на копър, гербил, охрон, хмел, хвощ, лютня, люцерна, корен от репей, ламинария, мента, коприва, магданоз, глухарче, червена детелина, бял равнец и киселец.
Витамин С в големи количества е в такова уникално зрънце, което в наше време беше незаслужено забравено, като черна бъз. Ако той е правилно комбиниран с останалите компоненти, той помага да се засили имунната система и да се стимулира. Поради тази причина, повечето народни рецепти получават място на чест, точно черен бъз. Също така, витаминът се среща в редица продукти от животински произход, но има много по-малко от него - надбъбречните жлези, бъбреците и черния дроб на животните.
Какви други зеленчуци и плодове съдържат витамин С?
Ако говорим за плодове, тогава по-голямата част от витамин С се среща в дивеч, грозде, праскови, банани, сливи, кайсии, круши и ябълки. Реалният склад на този полезен витамин може да се нарече цитрус, особено богат на грейпфрути, лимони и портокали. Ако говорите за зеленчуци, най-полезни за човешкото тяло, витамин С е в салата, зеле, черен пипер, зелен грах, както и млади картофи, зелени листа зеленчуци, моркови, цвекло, репички, домати и боб.
Какво друго трябва да знаете за витамин С?
Дори и в случай на навлизане в тялото на витамин С в по-голямата част от случаите, тя претърпява бързо унищожаване поради въздействието на различни лекарства, подчертава, лоши навици и повечето други негативни фактори, които са големи в съвременния живот на всеки човек.
Въз основа на получената информация се препоръчва редовното попълване на недостига в тялото на такъв важен витамин. За тези цели можете да използвате и екстракти, витаминни чайове, инфузии, сиропи, както и биологични добавки и мултивитамини. Един от най-простите начини в този случай е подготовката на тинктури, базирани на диви розови плодове. И ако добавите малко плодов сироп или мед към получения състав, дори децата ще пият такава здравословна напитка с голямо удоволствие.
В допълнение, специална полза е сироп, създаден на базата на същите хълбоци. За да го направите, не се нуждайте от много усилия, просто добавете към съществуващата куче малко количество захар, арония или червена планинска пепел, вибринум или боровинки, както и глог. Яденето на такъв сироп може да бъде отлична превенция на редица заболявания, включително настинки.
Ако добавите храни, съдържащи витамин С, можете да се предпазите от много заболявания, да укрепите имунитета и да презаредите силата и енергията си за дълго време.