С появата на студено време тялото е изложено на риск от вирусни и инфекциозни заболявания, както и от обикновена настинка или хрема. Изключително решение на този проблем ще бъде зимната диета. Зимната диета може да се използва както за отслабване, така и за подобряване на защитните свойства на тялото. Това ще спомогне за нормализиране на метаболитните процеси в организма и ще засили имунитета, за да се противопоставят на различни вирусни заболявания, които атакуват незащитения организъм през зимата. Тази диета ще ви помогне да загубите няколко килограма и по този начин да настроите фигурата. Продължителността на зимната диета може да бъде от една до две седмици и съответно води до намаляване на теглото с 2-5 килограма.
Хранене по време на зимната диета
Храната трябва да бъде балансирана главно, менюто може да бъде направено по Ваша преценка, в зависимост от личните предпочитания. За да бъде силен имунитетът, е необходимо да се консумират протеини и мазнини, както растителни, така и животни. Препоръчителната дневна доза протеини е 100 грама, мазнините - 25-30 грама.
От продукти ниско съдържание на мазнини риба и месо, яйца, гъби, боб, соя, елда гриза, кисели млечни продукти на минималното съдържание на мазнини ще подход, тя се отнася до белтъчини. Източникът на мазнини може да служи като мазнина, масло, растително масло (маслини или слънчоглед), семена, орехи и др. Въглехидратите могат да бъдат получени от ръжен хляб с трици, овесено брашно, покълнали пшеница. Плодове и сушени плодове: портокали, ябълки, банани, киви, лимон, сушени кайсии, смокини, сушени сини сливи - също са източници на въглехидрати. Напитките могат да бъдат направени от пресни плодове и зеленчуци под формата на сокове или бульони.
През зимата диета е забранено да се яде: сладкиши, торти, ролки, кифли и всякакви видове бисквитки, торти и шоколад. От напитки: кафе, консервирани сокове, газирани напитки и алкохол.
Броят на храненията е 4-6 пъти на ден, след 19:00 няма.
Не забравяйте, че резултатът от загубата на тегло от зимната диета зависи от индивидуалните характеристики на тялото. Пожелаваме ви добро здраве!