Тези, които искат да загубят 3-4 кг за кратко време, ще се възползват от известната диета за банани, която продължава 7 дни.
Диета за банани и мляко
Менюто на този план за хранене не е твърде разнообразно, но гладният човек няма да се чувства точно.
- На първия ден можете да ядете 1 банан за закуска и всяка зеленчукова салата без зареждане, обядът се състои от една и съща салата и пилешки гърди (100 гр.), За вечеря можете да консумирате 1 банан и 200 мл мляко.
- На втория ден закуската се състои от банан и чаша мляко , обядното меню повтаря закуската, а вечерята се състои от само един плод.
- Закуската на третия ден се състои от банан, за обяд можете да пиете чаша мляко и да ядете салата от пресни зеленчуци без зареждане, а за вечеря пиете 200 мл мляко.
След това трябва да повторите всички дни от самото начало. Седмият ден от диетата е разтоварване, което ви позволява да пиете вода и зелен чай, можете също да си позволите 1 чаша прясно изцеден сок, за предпочитане ябълка или портокал.
Тъй като диетата се основава на банани и мляко, богати на калий и протеини, няма да се чувствате гладни или изтощени.
Японска диета на банани
Друг вариант на такава диета изглежда така - закуска с 1 банан, закуска от 200 грама мляко или кефир , вечеря с банан, вечеря и закуска от 200 грама кефир. Да се придържате към този план за храна е възможно не повече от 3 дни и може да се повтори не по-рано от 2 седмици, тъй като се отнася до моно-диети.
Няма значение дали избирате първия план за хранене или ще харесате японската версия, но във всеки случай не забравяйте да пиете 1,5-2 литра вода на ден, няма да е излишно да започнете да приемате витамини в този период. Ако се почувствате зле, главата ви ще замае, или ще се почувствате непрекъснато сънливост и умора, спрете да наблюдавате диетата.