Какви зърнени храни можете да ядете, докато намалявате теглото си?

Всеки знае, че зърнените храни са полезни, така че те се препоръчват да се включат в ежедневното меню. Обаче онези, които биха искали да се разделят с излишни килограми, няма да направят крупа. Например, под забраната е мангата, която се препоръчва да яде тези, които са с поднормено тегло. Важно е да знаете точно кои зърнени храни можете да ядете, докато намалите теглото си, така че да се гарантира, че диетата ще доведе до резултата.

Мога ли да отслабна върху зърнените храни?

Зърнените храни са много питателни, защото голяма част от тях са бързи въглехидрати . Ето защо, диетолозите по въпроса какви зърнени храни могат да се консумират с правилно хранене, отговорът е само един: всеки. Сготвеното от тях овесена каша за дълго време потиска усещането за глад. За да се получи достатъчно, човек се нуждае от по-малко храна, което означава, че преяждането - основната причина за наднорменото тегло - не го заплашва.

Можете да отслабнете върху зърнените култури по два начина: за една седмица да се придържате към моно диета или да си организирате почивните дни. Овесена каша за отслабване трябва да се приготвя върху вода, без сол и захар. Можете да добавите няколко плодове, варени зеленчуци, кисели млечни продукти в менюто.

Какви зърнени храни можете да ядете, докато намалявате теглото си?

Много от тях се интересуват от това, какви зърнени храни могат да се ядат на диета, защото всеки човек има индивидуални предпочитания за храна. Например, много хора като овесена каша, но тази полезна каша се оказва една от най-калорични, така че трябва да забравите за намаляване на теглото. Същото важи и за рафинирания бял ориз, който съдържа много въглехидрати, но има много малко полезни вещества.

Диетолозите съветват да се спре изборът им на елда, бор или перлен ечемик. По степента на полезност, елдата води. Но най-добрият вариант, според лекарите, е мулти-зърнените зърнени храни, приготвени от смес от различни зърнени храни. В този случай, хората за отслабване ще могат да се отърват от излишните килограми и да получат всички необходими витамини и микроелементи, без да навредят на здравето на моно диета.