Правилната диета за отслабване задължително включва продукти, които допринасят за повишен метаболизъм. Крушата е само една от тези храни, а заедно с киви и грейпфрут винаги трябва да присъстват в диетата. В допълнение към полезните свойства, той нормализира храносмилателния тракт и черния дроб. В допълнение, нейният сладък вкус ще може да ви замести с десерт.
Колко калории са в крушата?
Има огромен брой сортове круши и може да избирате между тях по-приятен от вкус. Интересно е, но съдържанието на калории в червената, жълтата, зелената круша е една и съща - 42 kcal на 100 грама.
Благодарение на този показател крушата отдавна консолидира позициите си в списъка на диетичните продукти. Това не означава, че по време на всяка диета може да бъде неограничено яде. Той може да замени обичайните ви десерти, за да намали дневното калорично съдържание на диетата и да причини на тялото да разделя вече натрупаните мастни депозити.
Знаейки колко калории в крушата (зелено, жълто или червено - няма значение), все пак не се препоръчва да ядете повече от две парчета на ден. Един или два плода са достатъчни, за да разсеят метаболизма. По-добре е да разделите една круша на две дози и да ядете парчетата по различно време. Колкото по-често ядете малки порции - толкова по-бързо метаболизмът ускорява, което принуждава тялото да изразходва енергията, съхранявана в мазнини.
Калорично съдържание на една круша
Средният плод тежи около 135 грама, което означава, че съдържанието на калории е 1 бр. круши - около 56 калории. Ако смятате круша за десерт, лесно е да видите, че това е една от най-лесните опции. Разбира се, ако сте хванали големи или малки плодове, тази цифра ще варира.
Калорично съдържание на сушени круши
Много като сушени круши - това е специален вид естествен десерт, нещо между тях, между сухи и пресни плодове. С диета за отслабване, не си струва да се приема тази сладост, защото съдържанието й е достатъчно високо - 246 kcal на 100 грама. Максимумът, който можете да си позволите, е да добавите няколко парчета от такава круша в неподсладената сурова каша на водата, за да подобрите вкуса си. След вечеря обаче не се препоръчва използването на такъв продукт при загуба на тегло.
Друга възможност за използване на суха круша е облекчаването на тежък глад. Ако не можете да вземете закуска, просто бавно парче един парче от суха круша и я пийте с чаша вода. Поради високото си съдържание на калории, тя ще задоволи глада и ще ви позволи да изчакате лесно храната.
Колко калории има в крушите и ябълките?
Сладка круша и ябълка с кисело мляко - как мислите, къде са повече калории? Мнозина вярват, че сладкият вкус на крушата говори за голямото количество захари в състава й, което означава, че тя е по-калорична. В действителност, те са приблизително еднакви: в крушата 42 kcal, а в ябълката - 47 kcal на 100 грама.
Съответно средната круша с тегло 135 g съдържа 56 kcal, а средната ябълка (165 g) е 77.
Не може да се замени само ябълка, изядена на празен стомах: този плод не съдържа груби влакна и има благоприятен ефект върху лигавицата, но крушата, поради изобилието от влакна, може да причини коремна болка. По-добре е да я ядете с отделно ястие, например в почивка между закуска и обяд.
Между другото, за сметка на едни и същи груби влакна, крушата не се препоръчва за хора, които страдат от язва на стомаха и дуоденална язва. В този случай е по-добре да избягвате продукти, които потенциално могат да причинят раздразнение на лигавицата и вместо пресни круши да ядете круша, печена круша или подобни ястия от този плод.