Проблемът с наднорменото тегло все още е глобален. Голям брой хора използват различни начини да се отърват от наднорменото тегло . Те внимателно подхождат на избора на храна, така че се чудят дали те получават мазнини от шам-фъстъци или е полезно ядко за отслабване? Благодарение на експериментите, проведени върху доброволци, се оказа, че тези ядки помагат да се отървем от излишните килограми, но само когато се използват умерено. Не забравяйте, че само свежите несушени и несолени ядки притежават полезни свойства за тялото.
Какви са полезните шам-фъстъци?
Съставът на ядките включва вещества, които оказват положително влияние върху активността на тялото и предизвикват такива свойства:
- Поради наличието на фибри, които в червата се увеличават по размер, можете да се отървете от глада за дълго време. В допълнение, тя помага за очистването на червата от продуктите на гниене.
- Хранителната стойност на шам-фъстъкът е на доста високо ниво, но това не означава, че заслужава да се отбележи използването на ядки, просто трябва да се проследи потреблението. Ежедневно не повече от 30 бр.
- Фъстъците имат нисък гликемичен индекс, което означава, че те не повишават нивото на инсулин в кръвта и не позволяват излишните калории да се превърнат в мазнини.
- Полезни свойства на ядките от шам фъстък се дължат на наличието на сложни въглехидрати, които се разделят за дълго време и доставят на организма необходимата енергия.
- С редовното използване на продукта помага да се нормализира нивото на холестерола в кръвта.
- Само с няколко ядки можете да подобрите метаболизма и храносмилателната система.
- Полезно е да се използват шам-фъстъци за хора, които се занимават със спорт,
тъй като те помагат за възстановяване на мускулната тъкан.
Струва си да се има предвид, че шам-фъстъците имат не само полезни свойства, но и вреда. Когато се консумират в големи количества, ядките могат да доведат до наддаване на тегло и дори до затлъстяване. Дневната добавка е 100 г. В допълнение, шам-фъстъците могат да причинят силна хранителна алергия, която се проявява от метеоризъм и слабост. Ограничаване на размера на разходите за потребление хора с проблеми с черния дроб и бъбреците.
Как да използвате?
Шам фъстъците са отлична закуска, която ви позволява да се отървете от глада между основните ястия. Можете също така да ги добавите към различни ястия, например салати, сосове, закуски и месни ястия.