При загуба на тегло е необходимо да се следи водния баланс в тялото. За да направите това, трябва да знаете какво да пиете, за да отслабнете.
Важни правила:
- Необходимата скорост на течността е около 2 литра на ден.
- Веднага след като се събудите, изпийте чаша вода, за да очистите тялото на токсините.
- Не се препоръчва да добавяте захар към напитките.
- Позволява се да се пие течност преди хранене за половин час и час след хранене.
- За да избегнете подуване, не пийте преди леглото.
Все още вода
Първото място в списъка, което трябва да пиете, за да отслабнете, все още е вода.
Каква е употребата?
Водата подобрява обмяната на веществата , което е важно за отслабване. Също така във водата няма калории и мазнини, чието излишък предотвратява загуба на тегло.
Как да пием?
Дневната норма е най-малко 1,5 литра. Важно е водата да бъде пречистена и неподвижна. Препоръчва се да пиете чаша вода преди всяко основно хранене.
Каква алтернатива?
Можете да замените обикновената вода с лимонада, която трябва да подготвите.
Зелен чай
Следващата напитка в списъка е това, което трябва да пиете, за да отслабнете бързо - зелен чай.
Каква е употребата?
Тази напитка спомага за ускоряване на метаболизма в организма. Една чаша напитка помага да загубите до 80 kcal.
Как да пием?
Препоръчително е да замените кафе, толкова обичан от всички, със зелен чай. Необходимата норма е 4 чаши дневно след основното хранене.
Каква алтернатива?
Зеленият чай може да бъде заменен от каркас . Този чай също е много полезен за отслабване, тъй като подобрява обмяната на веществата и премахва вредните вещества от тялото.
кефир
Друга полезна напитка при загуба на тегло е кефирът.
Каква е употребата?
Тази напитка доставя на организма калций, който на свой ред допринася за производството на хормон, който изгаря мазнините.
Как да пием?
Тази напитка може да се използва за ден на гладно. За това трябва да пиете цял ден само кефир, около 1,5 литра. Можете също да пиете чаша всеки ден за лека закуска или преди лягане.
Каква алтернатива?
Можете да замените напитката с всеки друг ферментирал млечен продукт, например кисело мляко, кисело мляко и др.
Билкови инфузии
За да се отървете от излишните килограми идеално
Каква е употребата?
Има билки, които могат да намалят апетита, да подобрят храносмилането, да ускорят метаболизма, да отстранят течности и токсини, да осигурят на организма необходимите микроелементи.
Как да пием?
Пийте тези напитки се нуждаят от курсове, около 3 седмици. Различни колекции се продават в аптеката, а на всяка опаковка се посочва рецептата.
Каква алтернатива?
Можете, по съвет от лекар, да пиете чай за отслабване.