Хората, които искат да се отърват от излишните килограми, често се интересуват от това, което можете да ядете за вечеря с отслабване и какви ястия диетолозите смятат за най-полезни. Ето защо, помислете за няколко възможности за вкусни и безопасни за талията чинии.
Възможности за вечеря в съответствие с принципите за правилна диета за отслабване
Всички диетолози са съгласни, че ако искате да отслабнете, трябва да се откажете от въглехидратите вечер. Ето защо, най-добрата полезна диета за отслабване може спокойно да се нарече пилешка гърда, приготвена с гарнитура от пресни или задушени зеленчуци без зеленчуци. Подготовката на ястието не отнема много време, защото месото може просто да се пече във фурната, да добавите малко вода към матрицата и да намажете салатата, също може да бъде доста бързо.
Друга възможност за подходяща вечеря за отслабване е рибата, която не се пържи и варя. За готвене, изберете нискомаслени сортове, например треска, моркови или риба тон. Можете също да допълвате рибата със зеленчуци или кафяв ориз. Една отлична възможност е елда, която е перфектно съчетана с шафран, пресни краставици и домати, както и с вече споменатите пилешки гърди. Това зърно съдържа малко въглехидрати и много протеини,
Когато правите дни за разтоварване, можете да използвате тази опция за нискокалорична вечеря за отслабване, като коктейл от кисело мляко, канела и извара. За да го направите, вземете 200 мл кисело мляко напитка, добавете щипка канела и около 50-70 г извара с масленост 2 - 5%. Смесете всички съставки с миксер и пийте коктейл 2-3 часа преди лягане. Ако искате да намалите количеството на калориите още повече, можете просто да пиете чаша кефир, в който се добавя 1 смлян банан, но имайте предвид, че това е опция за вечерни ястия за гладни дни, като с него можете постоянно да забавите метаболизма.