Ако теглото е спряло по време на загуба на тегло, това не е причина за паника. Трябва само да идентифицирате причината за забавянето на процеса и да го премахнете.
Защо спиране на теглото?
Много специалисти по храненето казват, че теглото при загуба на тегло е спряло поради постигането на "хранителното плато", защото тялото се използва за новия режим. Но какво точно стои зад тези думи - много хора се нуждаят от тяхното декодиране.
- Перфектният баланс между пристигането и потреблението на калории. Ако започнете да консумирате калории толкова, колкото и да харчите, тогава теглото няма да намалее естествено.
- Малко количество храна на ден - нямате време да прекарате калории за следващата закуска .
- Неправилната схема на пиене е твърде много напитка, придружена от консумация на солени храни, погрешен избор на напитки.
- Фокусирайте се върху физическата активност без промяна на диетата.
- Недостатъчен брой кардио натоварвания.
Какво ще стане, ако теглото спира при отслабване?
От изложените по-горе причини е необходимо да се направи съвсем естествено заключение, че за по-нататъшна загуба на тегло е необходимо да се елиминират интерфериращите фактори.
- Проследявайте какво ядете, започнете да записвате всички ястия в дневника, придружавайте ги с коментари за изгорените калории. Така че ще разберете как да преместите баланса в посока намаляване на теглото.
- Отидете до дробната система: яжте 5-6-7 пъти на ден, всяка порция трябва да бъде размерът на юмрука ви, не повече.
- Поддържайте баланс между вода и сол: пийте чиста вода и минерална вода, сокове и кисело мляко - това е храна, не пийте. Дръжте солта и солените продукти внимателно.
- Правилно изграждане на физическото си обучение, повечето от тях не трябва да са сила, а кардио упражнения: бягане, скокове, аеробика , дори само дълги разходки с весело темпо.