Какво ще стане, ако теглото спира при отслабване?

Ако теглото е спряло по време на загуба на тегло, това не е причина за паника. Трябва само да идентифицирате причината за забавянето на процеса и да го премахнете.

Защо спиране на теглото?

Много специалисти по храненето казват, че теглото при загуба на тегло е спряло поради постигането на "хранителното плато", защото тялото се използва за новия режим. Но какво точно стои зад тези думи - много хора се нуждаят от тяхното декодиране.

  1. Перфектният баланс между пристигането и потреблението на калории. Ако започнете да консумирате калории толкова, колкото и да харчите, тогава теглото няма да намалее естествено.
  2. Малко количество храна на ден - нямате време да прекарате калории за следващата закуска .
  3. Неправилната схема на пиене е твърде много напитка, придружена от консумация на солени храни, погрешен избор на напитки.
  4. Фокусирайте се върху физическата активност без промяна на диетата.
  5. Недостатъчен брой кардио натоварвания.

Какво ще стане, ако теглото спира при отслабване?

От изложените по-горе причини е необходимо да се направи съвсем естествено заключение, че за по-нататъшна загуба на тегло е необходимо да се елиминират интерфериращите фактори.

  1. Проследявайте какво ядете, започнете да записвате всички ястия в дневника, придружавайте ги с коментари за изгорените калории. Така че ще разберете как да преместите баланса в посока намаляване на теглото.
  2. Отидете до дробната система: яжте 5-6-7 пъти на ден, всяка порция трябва да бъде размерът на юмрука ви, не повече.
  3. Поддържайте баланс между вода и сол: пийте чиста вода и минерална вода, сокове и кисело мляко - това е храна, не пийте. Дръжте солта и солените продукти внимателно.
  4. Правилно изграждане на физическото си обучение, повечето от тях не трябва да са сила, а кардио упражнения: бягане, скокове, аеробика , дори само дълги разходки с весело темпо.