Много често след студена зима е трудно да влезете в любимите си джинси, а числата на везните враждебно се увеличават. Всичко това е лошо настроение, седнало у дома с чаша кафе, сладкиши и сладкиши. Предимно през зимата, много хора водят неактивен начин на живот, седят в къщи и гледат телевизия. Ако се придържате към някои препоръки, след зимата цифрата няма да се промени и допълнителните паунда няма да навредят на тялото ви.
Не се отказвайте от първите ястия
Научно е доказано, че ако ядете купа супа по време на обяд, общото количество консумирани калории ще бъде значително намалено. Просто изберете без мазнини опции, например зеленчукова или пилешка супа . Благодарение на горещото първо ястие, бързо охлаждате глада си и насищате тялото дълго време.
Помислете за последствията
Веднага щом искате да ядете нещо сладко или вредно, представете си как ще изглеждате в къси шорти през лятото и ядете веднага. Помислете за това всеки път, веднага щом ръката бъде изтеглена в хладилника.
Откажете доставката на храна у дома
През зимата е много трудно да се приготвите да готвите нещо, така че често хората използват доставката на храна у дома и основно това е пица, която не е много полезна за тези, които гледат фигурата. Не забравяйте, че мързелът е основният виновник на наднорменото тегло по всяко време на годината.
Не пийте много кафе
Много жени обичат, увити в одеяло с чаша горещо кафе, гледащо телевизия. Поради това, което тялото значително увеличава количеството кофеин, което допринася за натрупването на излишната мазнина. Ето защо най-добре е да замените кафе с вкусен зелен чай - това не е калорично и много полезно.
Разсей себе си
За да не ви отегчаваме с дълги зимни вечери, открийте си интересно хоби. Слава Богу, днес няма проблеми с това: бродерия, тъкане, кълване, плетене и т.н. Такива дейности ще отклонят от идеята за вкусна храна.
Яжте протеин
За да се развие серотонин, който е необходим за добро здраве и настроение, е необходимо да се използва триптофан. Продуктите, които я съдържат, включват червено месо, пиле, риба, яйца, сирене и зърнени храни.
Носете тесни дрехи през зимата
Много жени през зимата носят безформени панталони, разтеглени пуловери и просто не могат да гледат как се увеличават техните обеми. За да контролирате появата на излишни килограми, носете плътно прилепнали дрехи.
Обичайте оранжевия цвят
Учените казват, че цветът може да засегне човек, например оранжевото подобрява настроението. Опитайте се да ядете портокалови продукти, например портокали, тиква, моркови и др.
Не губете време напразно
Започнете да планирате лятото си. Ако предварително изберете място за почивка и резервирате хотел и билети, можете да спестите значителна сума пари. Особено, ако отивате в чужбина, има достатъчно свободно време за затягане на езика.
Не забравяйте за спорта
Не искам да ходя в салона, а след това да се прибера в музиката, няколко прости упражнения ще помогнат да запазите фигурата в отлично състояние и да запазите мускулите в тон.
Не забравяйте за водата
Много често в студения сезон количеството консумирана течност е значително намалено, поради което усещането за глад се увеличава и следователно ядете много повече. Така че не забравяйте да пиете 2 литра вода дневно.
Не попадайте в депресия
Дори в студена зимна вечер трябва да потърсите положителни бележки. Прекарайте времето си със семейството си, играйте игри с деца, разходете се навън, карайте шейна, това е толкова забавно и през лятото няма да работи.
Ето такива прости съвети ще ви помогнат да не спечелите повече паунда и да получите в пролетта в любимите си дънки. Малко усилие и желание, и със сигурност ще успеете.