При загуба на тегло се препоръчва използването на сложни въглехидрати, чийто идеален представител е лещата. Вегетарианците я използват като заместител на месото, тъй като има лесно смилаем протеин. Леща за загуба на тегло идеално отговаря, защото калоричният му състав е само 116 калории на 100 грама. Освен това много важно предимство на лещата е нейната съвместимост с други продукти.
Има няколко разновидности леща, но кой от тях е най-подходящ за отслабване? Според диетолозите идеалният вариант е червената леща, тъй като тя няма черупки и съдържа по-полезни вещества.
Защо лещата е полезна за отслабване?
- Той съдържа желязо и фолиева киселина, които се нуждаят от женското тяло.
- Съставът на лещата включва голямо количество разтворимо влакно , което подобрява работата на стомаха и червата.
- Също така, тези бобови растения включват омега-3 и омега-6, както и витамини и микроелементи.
- В допълнение, лещата е отлично средство, което предотвратява появата на рак.
- Важно е тези бобови растения да не натрупват вредни вещества, затова те са екологично чист продукт.
Благодарение на тези полезни свойства, лещата помага за увеличаване на метаболизма и следователно за отслабване.
Как да готвя леща за отслабване?
Процесът на готвене е много прост, важно е да запомните, че трябва да вариш бобови растения във вода, без да добавяте сол. Пропорцията е, както следва: 1 супена лъжица. боб, трябва да вземат 2 супени лъжици. вода. Водата трябва да се вари и след това добавете леща. Тавата трябва да се затвори с капак и да се варят в продължение на 15 минути. Ако прекалявате с лещата, в крайна сметка ще получите картофено пюре. Варена каша трябва да бъде хвърлена в колче за отстраняване на излишната вода.