Как да започнем да губим тегло?

Най-трудният въпрос в темата за загуба на тегло - откъде да започнете да губите тегло? Това е правилното начало на самия процес, който ще ви позволи не само да отслабнете, но и да не го наемете след това и освен това да не навредите на тялото. За тези, които имат слаба сила , правилното начало на загуба на тегло ще помогне да не хвърли този трудно по средата. Така че, ние представяме най-подробния отговор на въпроса къде да започнем да губим тегло.

Как да започнете да губите тегло: психологическата страна на въпроса

Първо, отговорете си честно: защо губите тегло? Какво ще спечелите намаляване на теглото? Защо сега? И най-важното - защо не можете да останете в теглото, в което се намирате сега?

Препоръчително е не само да отговорите на себе си, но и да запишете тези отговори или дори по-добре - винаги да ги държите пред очите си. Само ако сте сигурни, че това не може да продължи и спешно трябва да намалите теглото си, можете да отслабнете. Ако мотивацията ви не е достатъчно силна - няма да оцелеете половин ден от правилното хранене!

Как да се принудите да започнете да губите тегло?

Така че, сега знаете защо спешно трябва да се отървете от наднорменото тегло. Оказването на себе си да започне да отслабва може да бъде много проста: вземете няколко снимки, които излагат вашите проблемни области във всяка "слава" и ги носите със себе си, като ги поглеждате няколко пъти на ден. Можете да бъдете много по-добре и по-красиви, не можете да останете така! Времето минава, имате само една младост и е по-добре да започнете с тънък по-добър в момента.

Съвети за начинаещи за отслабване

Не позволявайте типичните грешки при загуба на тегло. Помислете за тях съвсем накратко, но по своему. Какви методи за загуба на тегло не трябва да се използват?

  1. Хапчета за отслабване. Много от тях са незаконни, много не дават резултат, а тези, които помагат да потискат функциите на тялото, самото загуба на тегло на фона на възникналите заболявания няма да ви даде радост. Този метод не се препоръчва от компетентен лекар.
  2. Кратки диети като "10 кг минус седмица". Нормалните нива на загуба на тегло са 3-5 кг на месец. Ако рязко намалите диетата и все още губите тегло по-бързо, тялото решава, че е гладен период, а когато се върнете към нормална диета, съхранявате силно мазнините - така че в случай на следващ глад имаше повече за ядене. В резултат ще възстановите още повече.
  3. Масажи, вани, фитоберели, сауни, тайна и други процедури за отслабване без усилия. Това са отлични ДОПЪЛНИТЕЛНИ процедури, които подобряват кръвообращението. Те ще помогнат да се подобри състоянието на кожата и да се изхвърли излишната течност, която ще бъде напечатана след няколко часа. Но мастни депозити те не се разделят, и наистина намаляване на теглото няма да помогне.

Загубата на тегло е процесът на разделяне на мастните клетки, тяхното преработване от тялото в енергия за цял живот. Това е възможно, ако и само ако с храна получавате по-малко калории, отколкото имате нужда от живот. За да направите това, намалете приема на калории или увеличете консумацията на калории, така че липсващото тяло да вземе от мазнините. Това е спорт и правилно хранене . Няма други начини.

Как да започнем да губим тегло на жена?

Решете до каква конкретна тежест отслабвате. Изчислете колко месеца ще отнеме, при скорост минус 4 кг за 1 месец. Така че сте задали дата, на която ще отслабнете.

Преосмислете храната си - сладката може да бъде само малко и само преди вечеря; чаят не трябва да се пие след хранене; от пържени и мазнини заслужава да се отбележи; Всички странични ястия за месо, различни от зеленчуци, сега не са за вас; брашно продукти - колкото е възможно да се намали диетата и да не яде след вечеря. Закуската - най-богатото хранене и вечерята - най-лесният и завършва 3-4 часа преди лягане.

Донесете диетата си в правилното състояние. За да ускорите отслабването, добавете физическа активност. Какви упражнения започват да отслабват? От всички. Изберете всяка посока на фитнес или танц и го направете стриктно 2-3 пъти седмично. Ще бъдете изненадани, но това е достатъчно, за да отслабнете!